14 години 165 см висок почти 70 кг как да отслабнете (наднормено тегло)
Здравейте аз съм на 14 години и ще стана на 15 през октомври 2013г. Висок съм около 165 см и тежа почти 70 кг. Искам да отслабна, защото всъщност вече не се чувствам добре в тялото си. Вече съм доста мускулест, тъй като често ми се налага да работя в двора на баща си, да ходя на джудо всяка седмица и да карам много колела. как да продължа сега? просто да ям по-малко не работи, защото щом спра да го правя, то просто става по-голямо. Докато пия, може би нещо може да се направи, защото почти никога не пия вода, а ябълков сок или сироп. Моля, помогнете ми и ми дайте съвети.
2 отговора
Аз също съм на 14 години 168 см, но тежа 48 килограма. Тренирам лека атлетика 4 пъти седмично и намирам това за добър начин да отслабна, а също и за изграждане на мускули, особено в краката. защото в лека атлетика движите цялото си тяло. Що се отнася до храненето, бих предложил диета с ниско съдържание на въглехидрати. Закусвате нормално и балансирано хранене за обяд. следобед не бих ял нищо, а вечерта нямате право да ядете повече въглехидрати, освен кисело мляко, мляко и салата. Можете да поставите всичко в салатата, освен въглехидрати, така че без юфка, агнешка салата е много подходяща.
ако имате някакви въпроси, можете да ми пишете, има и шоу на sat1, наречено най-големият губещ, където можете да намерите добри съвети за отслабване. Друга възможност може да бъде да отидете в спортен клуб, защото спортуването под ръководството е по-мотивиращо и поне за мен е по-лесно