"Сушеща" диета за момичета
Диетата "Cushka" за момичета е създадена, за да ви помогне да се отървете от максималното количество мазнини. "Cushka" е последният етап на отслабване и тези, които са с наднормено тегло, първо трябва да нулират голяма част от него. В допълнение, такава система за хранене винаги е придружена от аеробни тренировки.
Каква е същността на диетата "Cushka" за момичета у дома?
Продължителността на диетата е 2-3 месеца, през които се препоръчва постепенно елиминиране на въглехидратите от диетата им. Като се интересувате от диетичната програма за сушене на тяло за момичета, препоръчително е да се консултирате с тези препоръки в диета:
- делът на въглехидратите през първата седмица трябва да бъде 2 g на 1 kg тегло. Те трябва да се получават от плодове, зеленчуци, зърнени храни и тестени изделия и протеини - от яйца, нискомаслено месо и риба, ферментирали млечни продукти. Мазнините са представени от растителни масла;
- през втората седмица количеството въглехидрати се намалява до 1 g на 1 kg тегло и увеличава количеството протеин. В резултат делът на месото в диетата, зеленчуците и зеленчуците се увеличава, а сладките и плодовете са напълно изключени. Зърнените култури се използват през първата половина на деня;
- за третата седмица въглехидратната норма се намалява до 0,5 g на 1 kg тегло;
- през следващите две седмици те постепенно преминават от диетата "Cushka".
Много е важно да се храните на порции и често да пиете много течности. Въз основа на горното, можете да направите меню за първата седмица от диетата "Cushka" за момичета, ето го:
- за закуска овесени ядки, две варени яйца и чаша зелен чай;
- втората закуска - салата от пресни зеленчуци, облечена със зехтин;
- за обяд, порция зеленчукова супа и варени пилешки гърди;
- за междинна закуска пакетче извара с горски плодове;
- за вечеря, риба с варени зеленчуци;
- преди лягане чаша кисело мляко.
По-голямата част от времето, два пъти годишно, подобна система за захранване не се препоръчва.