Вашата помощ за здравословна диета ядки и сушени плодове - Hellobio
Сушените плодове са чудесен източник на протеини, витамини, минерали, диетични фибри. А в натоварените дни в офиса сушените плодове се превръщат в идеалната закуска. Идея за здравословни закуски, за да сте сигурни, че в крайна сметка няма да ядете на бягане и то твърде много, на обяд или вечеря. Здравните експерти препоръчват да ги ядете или на закуска, в комбинация с пълнозърнести храни, или като малки закуски между храненията. Както винаги, количеството е важно!
Диетолозите са първите, които популяризират сушените плодове. Ето няколко препоръки за наслада от енергични дни и здраво тяло:
БАДЕМ
Здравословен заместител на конвенционалните закуски. Обикновено богати на захар, бадемите могат да се насладят по всяко време. Те също са богати на антиоксиданти, плюс те имат нулев холестерол. Известно е, че бадемите подпомагат храносмилането, дихателните проблеми и сърдечните проблеми.
Освен това бадемите са много полезни за косата, кожата и зъбите. И ако вземете 5 нарязани бадеми и ги смесите с кисело мляко, сте направили супер маска за лице, която можете да използвате за хидратация - витамин Е в бадемите прави чудеса - но и при акне киселото мляко има антибактериални свойства.
кашу
Тези ядки са много полезни за здравето и са богати на витамини Е и В6. Кашуто може да се използва и в кулинарните изкуства, защото може да придаде специални вкусове на десертите. Например бонбоните без ванилия и кашу без захар са вкусна рецепта, която не бива да се пропуска, особено от любителите на бонбоните.
ГРАФИНИ
Те се получават от дехидратирано грозде и се използват както в сладки, така и в солени или пикантни храни. Те са полезни за здравето и проучванията показват, че намаляват киселинността и помагат на храносмилането.
Стафидите също се считат за едни от най-здравословните сушени плодове, богати на мед и желязо. Лекарите препоръчват между 70 и 100 грама дневно.
Тъй като те са добър източник на здравословни захари, те са посочени в периоди на ковалесценция, след физически или интелектуални усилия. Те могат да се консумират и през студения сезон, когато студът ни кара да обикаляме, защото те правят чудеса за отслабената имунна система.
ЯДКИ
Те са изключително хранителни, пълни са с Омега-3 мастни киселини, диетични фибри, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали. Три предимства на ядките: намаляване на риска от диабет тип 2, повишаване на плодовитостта при мъжете и защита на здравето на костите и зъбите.
Плюс ореховите листа правят чудеса за косата! Те могат да се използват или като лечение срещу косопад, или за дискретно оцветяване на кестенява коса, което й придава специален блясък.
Рецепта: Поставете 3 слоя орехови листа в 3 литра вода, 3 слоя листа и оставете да заври. След кипене оставете да се охлади и нанесете след измиване на косата, особено в корените. Косата изсъхва естествено, без сешоар.
КАЗИС
Една порция кайсии осигурява 47% от дневната нужда от витамин А и е добър източник на калий, витамин Е и мед. Витамин Е, както всички антиоксидантни витамини (А и С), е жизненоважен за защита на клетките от увреждане на свободните радикали.
Това е особено важно през лятото, когато слънцето е най-силно. Сушените кайсии са полезни за кожата, очите и имунната система. Ето защо можете да започнете деня си с тях. Изберете смути за смесване на папая, листа от цвекло, ленени семена, сушени кайсии, бадемово масло, овесени ядки, напоени с вода и пшеничен зародиш.
Хубавото е, че можете да го консумирате или сутрин, или на вечеря. И е вкусно.
ПИСТАЧИО
Шам-фъстъкът е полезен за сърцето, защото помага за понижаване на холестерола. Той също така помага за предотвратяване на диабет и повишаване на имунитета.
край
От тях се приготвят различни сладкиши, но може да се яде и самостоятелно. В някои рецепти за смутита фурмите се използват за естествено подслаждане на напитката. Тези сушени плодове са богати на витамини, протеини, минерали и естествена захар и се считат за много полезни за подобряване на храносмилането и лечение на анемия.