Сушеният чесън понижава холестерола и разтваря плаките по артериите
Сърдечните заболявания са убиец номер едно на планетата. Храната и начинът на живот са основните рискови фактори.
Най-доброто нещо, което можем да направим за здравето на сърцето, е да имаме правилна и балансирана диета.
По този начин, пълноценните храни трябва да се консумират при повечето ястия, както и зеленчуците, докато плодовете, 2-3 пъти на ден, препоръчва д-р Мерилин Гленвил, британски специалист по здраве и хранене. Напълно изключва червеното месо от диетата, докато ядките, семената, бобовите растения се препоръчват да се ядат 1-2 пъти на ден, риба и яйца, 2 пъти на ден, млечни продукти, ежедневно, бял ориз, тестени изделия и картофи, с умерено, птиче месо, захар и бял хляб, умерено или изобщо не.
Заедно с тлъстите риби, ядки, семена, масла - храни, богати на омега 3 есенциални мастни киселини и които предотвратяват съсирването на кръвта и понижават нивата на LDL холестерол, е важно да увеличите приема на антиоксиданти, открити в ярко оцветени плодове и зеленчуци.
Освен това чесънът е суперхрана, когато става въпрос за сърцето. Много е добре да се храните в суров вид - 1000 милиграма на ден, но ако е трудно може да се приема като добавка. Най-добрата форма е сушеният чесън. Изследванията показват, че добавката със сушен чесън намалява общия холестерол с 5-7 процента, може да намали лошия холестерол и да увеличи добрия холестерол и да понижи кръвното налягане. Американски проучвания показват, че сушеният чесън може да намали атероматозните плаки с 50%.
2 чаши чай от джинджифил на ден
Джинджифилът има стимулиращ ефект върху тялото и стимулиращ ефект върху кръвообращението. Също така помага за понижаване на нивата на холестерола. Препоръчително е да консумирате чаша или дори две чай от джинджифил дневно.
Глогът е друго лечебно растение, препоръчвано при високо кръвно налягане. Глогът е вазодилататор, той поддържа съдовете отворени, за да улесни кръвообращението, като по този начин понижава кръвното налягане. Препоръчва се една чаена лъжичка тинктура, разредена в малко вода или под формата на капсули - 300 милиграма дневно.
Можете също да опитате гинко билоба и гера-мат, в същата доза като глог.