Сушени кайсии - Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Ето ме, аз съм на диета, по-точно обръщам внимание на това, което ям, защото искам да отслабна с 5 до 6 кг, които съм натрупал през учебната година, през зимата какво.

Ще тичам сутрин, но след това закусвам. Исках обаче да знам дали яденето на 1 или 2 сушени кайсии (или други сушени плодове) ще ме напълни? Или поне осигуряват захари, които не са особено препоръчителни за диети?

Благодаря ви за отговорите!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Софи, благодаря за връзката към сайта. Отлично . за четене.

Не са малко сушените кайсии, които ви напълняват. Вижте по-долу листа с тази храна, който изтеглих от любимите си интернет.

Като напомняне, за да отслабнете, няма драконовска диета, особено няма хапчета за отслабване .

просто трябва да се движите и да наблюдавате диетата си. така.

Балансирана диета (не казах диета) + тренировка за спорт на издръжливост (кардио стил), бягането ви е идеално, но трябва да се прави за предпочитане 40 минути, защото след 30 минути тялото ви черпи натрупаните мазнини и ги използва като гориво, следователно изгаря мазнините. Затова е по-добре да правите 3 пъти седмично по 40 минути, вместо да бягате всеки ден.

Разбира се, вие сте тези, които знаете границите си, ако не можете в продължение на 40 минути, не насилвайте, защото ще имате проблеми? свикнете със собствения си прогресивен ритъм. иначе бързото ходене също е добър спорт за издръжливост.

100 г сушени кайсии съдържа 272 калории. Други хранителни стойности на сушените кайсии:

Протеини: 4 mg
Въглехидрати: 63 mg
Мазнини: 0,5 mg

Сушени кайсии лист

Основните характеристики

След като са дехидратирани, сушените плодове очевидно имат много ниско водно съдържание в сравнение с пресните плодове: то варира между 20% и 30% (вместо 80 до 90% за пресните плодове).

Следователно те са енергични: средно 275 kcalories (1150 kJoules) на 100 g, т.е. обща калоричност 3 до 5 пъти по-висока от тази на пресните плодове, от които са получени:

Кайсия: 266 ккалории
Банан: 273 ккалории
Круша: 271 ккал
Ябълка: 282 ккалории
Грозде: 280 ккалории

Кайсия: 47 ккалории
Банан: 90 kcal
Круша: 50 ккал
Ябълка: 54 ккал
Грозде: 72 ккалории

Сушените плодове концентрират сухото вещество и основните съставки на плодовете присъстват на високи нива.

Следователно сушените плодове са богати на въглехидрати (захари): 65% средно (60% за кайсия, 63% за сушена круша или банан, 65% за сушена ябълка, 66% за стафиди), т.е. 3 до 5 пъти повече от съдържанието в пресните плодове. Това са същите захари: предимно фруктоза, глюкоза и захароза, тоест въглехидрати, лесно използвани от организма.