Загрейте правилно
Две трети от годината се отоплява в нашата част на света, около 80 процента от енергийните разходи в домакинството се дължат на отопление. Това натоварва не само домакинския бюджет, но и околната среда и здравето: сезонът е за акари и плесени, настъпват трудни времена за страдащите от алергии и астматиците, а лигавиците, изсушени от нагряващия въздух, правят иначе здравите хора по-податливи на болести. „Повечето от проблемите, които възникват от отоплението, могат да бъдат избегнати с прости трикове“, казва виенският лекар по околна среда Dipl.-Ing. Д-р Ханс-Питър Хътър. Най-простият трик: доверете се повече на собствения "климатик" на тялото!
Трите климатични фактора
Как се отоплявате правилно? Чрез осигуряване на правилния баланс между температура, влажност и движение на въздуха. Оптималната температура: 20 до 22 градуса, в спалните 17 до 18 градуса. Препоръчителната влажност: 40 до 60 процента. Движението на въздуха се възприема като приятно: 0,1 метра в секунда. Това е достатъчно, за да нямате чувството, че въздухът „стои“, но дори не е достатъчно, за да преместите лист хартия, така че той в никакъв случай да не „дърпа“.
Поддържането на тези три параметъра в баланс е голямото предизвикателство с правилното и здравословно отопление. Ако температурата е твърде висока, въздухът става сух. Тялото реагира на това със сухи очи, суха и склонна към заболявания лигавица, повишено чувство на жажда, нарушения на благосъстоянието като умора, бърза умора, лоша концентрация. Ако влажността е твърде висока, рискът от вредни проблеми с плесента и/или акарите се увеличава. Ако въздухът е „неподвижен“, човек често възприема това чрез миризми (застояла, застояла, задушна), чувства се неудобно и реагира с изтощение и затруднена концентрация.
Оптималните стойности
Температура на въздуха: между 20 и 22 градуса
(Спалня: 17 до 18 градуса)
Влажност: около 40 до 60 процента
Движение на въздуха: с 0,1 метра в секунда
(Източник: Медицински университет във Виена)
Правилно отопление и вентилация
5-те най-добри съвета
Отоплявайте помещенията само когато е необходимо
Това означава: изключете отоплението, когато сте извън къщата за няколко часа. Между другото, детската стая също не трябва да бъде допълнително топла, особено децата не се охлаждат толкова бързо поради естествено по-силното си желание да се движат.
Всяка степен има значение
Нагряването с един градус по-малко спестява вредния за околната среда CO2 и до шест процента разходи за отопление. Освен това метаболизмът ни е зает с по-хладен въздух, което ни поддържа във форма.
Проветрете кратко и старателно
"Проветрявайте" няколко пъти на ден за около пет минути, d. H. При затворени отоплителни клапани отворете напълно прозореца и се уверете, че има възможност за течене. Няма наклонена вентилация!
Обърнете внимание на изолацията
Така че топлината да остане там, където имате нужда: във вътрешността.
Използвайте съвременни технологии
Имат инсталирани термостати, за да могат да регулират добре температурата, да заменят старите печки на дърва с подобрени модерни печки на пелети и т.н.
Загрейте се!
Така регулирате собствената топлинна регулация на тялото
Ако ви е лесно студено или ако тялото ви се затруднява да се адаптира към промяна в температурата, опитайте следните мерки, преди да увеличите отоплението още:
Редуващи се душове
Тъй като регулирането на температурата работи чрез системата на кръвоносните съдове, обучението на съдовете също така задейства собствената "климатична система" на тялото. Студените душове или редуващите се вани отнемат известно време, но са много ефективни. Това стимулира имунната система и тренира съдовата система, като артериите и вените се разширяват при повишаване на телесната температура и се свиват, когато е студено.
Ход
Тялото произвежда топлина чрез изгаряне на доставената енергия (калории), от една страна, и чрез активност, от друга. Движението е една от най-ефективните тренировъчни мерки за терморегулация, която също ви помага да поддържате здравето си като цяло. Хътър: „От време на време ставайте от бюрото си, правейки няколко гимнастически упражнения вечер,
което затопля и ви поддържа във форма. "
Тревожна тенденция към печки на дърва
Все повече хора купуват единични печки или комини. Не само да се насладят на идиличния пукащ огън зад стъклото, но и - както вярват - да направят нещо добро за околната среда. В крайна сметка дървото е възобновяем ресурс и за разлика от z. Б. отоплително масло и природен газ няма значително замърсяване с CO2. „Вярно е“, казва специалистът по екологична медицина Хътър: „Системите за отопление на дърва практически не са виновни за така наречения парников ефект. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че те са отговорни за голяма част от замърсяването с фин прах, което е не само вредно за околната среда, но и за здравето. Отоплението на дърва може да се препоръча само ако има съответно ниски емисии на твърди частици “, казва Хътър.
Особено опасно, колкото и да е романтично, е излагането на открити камини. Защото тук някои от замърсителите, които възникват при изгарянето на дървесината, остават в помещението и по този начин имат директен ефект върху тялото. Въглеродният окис, азотните оксиди, финият прах и други подобни се транспортират само частично навън през комина.