Сусамовите семена 100% естествен подтискащ апетита - подтискащ апетита
Сусамови семена: 100% естествен подтискащ апетита
Сусамови семена: добър естествен подтискащ апетита? Открийте нашето ръководство, посветено на сусам: как да ги ядем? препоръчителните дози? Много съвети и трикове за използване на сусам като подтискащо апетита.
Бюджет: доста висока (отнема между 8,70 евро и 11,60 евро за килограм)
Има избор между сушени, дехидратирани, печени и печени семена. Като подтискащо апетита, не можем да се справим по-добре по отношение на консистенцията на сусам.
За бърз ефект е най-добре да ги смачкате и да направите паста. Тази паста трябва да се консумира около десет минути преди основните ястия и е невероятна и ефективна. Можете да го смесите с вода, или с малко полуобезмаслено или обезмаслено мляко.
Принципът е стомахът да е пълен, за да не бързате с храненията.
Препечени или печени семена от сусам могат да се ядат обикновени. Малка шепа преди всяко хранене и по време на лека закуска през деня, ще ви позволи да ядете по-малко.
Основните добродетели на сусам
- Сусамовото семе съдържа около 22% протеин, което го прави много висококачествен супресант на апетита.
- Те са богати на метионин и триптофан.
- Съдържат сезамол, антиоксидант, ефективен срещу замърсителите на храните.
- Те съдържат високо съдържание на фибри, те са леко слабителни.
- Те имат спазмолитични и противоинфекциозни свойства.
- Препоръчват се при умора и преумора.
- Те се минерализират. Те съдържат много минерали и микроелементи.
- Те намаляват нивата на лошия холестерол, както и кръвното налягане, благодарение на техните фитоестрогени.
- Препоръчват се по време на периоди на отслабване, защото осигуряват ефект на ситост.
- Намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Те имат благоприятен ефект върху хората с диабет тип 2.
- Те помагат за предотвратяване на камъни в жлъчката и намаляват риска от рак на дебелото черво, особено при жените.
- Те предотвратяват проблеми със запек, благодарение на съдържанието на неразтворими фибри.
- Те облекчават ставни заболявания.
- Те увеличават броя на тромбоцитите и съсирването на кръвта.
- Те се борят срещу храносмилателни проблеми.
Препоръчителни дози
1 до две чаени лъжички пюре от сусам, добри 20 минути преди основните хранения.
За цели семена се нуждаете от хубава шепа семена, които да кълнете през целия ден.
Противопоказание за сусам
Няма конкретни противопоказания за консумация на сусам, но трябва да се вземат предвид някои предпазни мерки.
Свръхчувствителност към сусам:
Една от основните предпазни мерки, които трябва да вземете, когато използвате семена от сусам, е алергията към сусам. В случай на съмнение ви съветваме да се свържете с Вашия лекар за съвет.
Имайте предвид, че сусамът е един от деветте най-често срещани алергени, според канадската агенция за инспекция на храните.
Най-честите симптоми:
Обриви,
проблеми с храносмилането или дишането,
много по-сериозно: анафилактичен шок.
Хората, които са алергични към сусам, трябва да избягват всички храни и продукти, които го съдържат. Други термини се използват за определяне на присъствието на сусам: бени, растително масло, семена, sesamum indicum, тахан, сезамол. Препоръчително е да прочетете внимателно етикетите.
Практически съвети за консумация на сусам
Хранителната стойност на сусамовите семена е по-висока при смачкване или смилане.
Най-добре е да изберете нелющени семена, които са със златист или черен цвят. Те осигуряват повече хранителни свойства, отколкото белите черупки.
Можете да си направите тахан, който е пюре от сусам, или да го купите директно от магазините за здравословни храни или от ориенталските магазини. Ще ядете тази паста преди основните хранения, за да успокоите стомаха си, тя е идеално средство за подтискане на апетита.
Можете да смесите сусам в 0% мазно кисело мляко и да консумирате този препарат четвърт час преди основните ястия.