Суроватъчен изолат защо да изберем този протеин
Суроватъчният изолат е един от най-добрите протеинови прахове за изграждане на мускули. Репутацията си дължи на отличното си съотношение качество/цена, както и на съдържанието на протеин над 80%. Успехът му се крие в процеса на екстракция, който произвежда неденатуриран протеин, с много ниско съдържание на лактоза и лесно усвоим за спортиста. Силни страни, за кого, как да го изберем добре и да го консумираме ... ние ви казваме всичко за суроватъчния изолат !
Защо да приемате Whey Isolate ?
Като част от интензивна спортна програма, и по-специално когато се занимавате с бодибилдинг, е от съществено значение да имате достатъчна консумация на протеин, защото те се намесват в възстановяване и изграждане на мускулите ни. Тези макронутриенти трябва да идват предимно от естествена диета, но в някои случаи може да е полезно да се приема добавки под формата на протеинови прахове, особено като част от програма за покачване на мускулна маса, например.
Ако някога сте разглеждали темата за хранителните добавки за културизъм, може би сте забелязали, че офертата е била значителна, по-специално с множество различни протеини, като казеин, суроватъчен концентрат или естествена суроватка. Суроватъчният изолат е разположен на границата между тези два протеина, и с двата отлично съотношение качество/цена и много ниско ниво на лактоза, въглехидрати и липиди. Също така този тип суроватка препоръчваме на нашите спортисти и по-специално на тези, които искат да "изсъхнат" или да продължат да трупат мускулна маса, без да качват мазнини.
Силните страни на Изолат
Сред силните страни на изо суроватката можем да отбележим нейната процентът на протеин е по-голям от 80%, както и неговата висока биологична стойност. Като консумирате 1 порция (25 g) суроватъчен изолат, вие по този начин ще усвоите 23 g. протеин, 0,6 g. на въглехидрати и 0,1 g. липиди. Поради тази причина тази суроватка често се популяризира за изграждане на „чиста мускулатура“. Означава, че продуктът няма да ви накара да напълнеете поради виртуалното отсъствие на въглехидрати и липиди в състава му. В допълнение, високата му биологична стойност позволява изолат бързо усвояване на протеини от вашата организация.
И накрая, неговата нисък лактозен състав помага за предотвратяване на храносмилателни проблеми, особено при спортисти с непоносимост към лактоза.
Изолиране срещу концентрат срещу естествено
Концентрираната суроватка е по-евтина от изолата, но има недостатъка, че е по-малко богата на протеини и по-лесно се абсорбира от някои. И обратно, естествената суроватка е висококачествен продукт, но цената му задължително се влияе. Ако тренирате 3 до 5 пъти седмично и искате да консумирате качествен протеин на разумна цена, Изолатът на суроватка е намерен.
За кого са тези протеинови прахове? ?
За културисти
Суроватъчният изолат и по-общо протеиновият прах се консумират предимно от спортисти, които искат да развият своята сила или мускулна маса. Очевидно мислим за културисти, щангисти или кросфитъри, които се съветват да консумират ежедневно до 2 грама протеин на килограм телесно тегло.
Целта на този прием на протеини и насърчаване на изграждането на мускулна маса. След тренировка с тежести или фитнес, мускулите ви претърпяват микротравми. След това протеините действат в мускулните ви влакна, за да ги възстановят и да позволят правилното развитие на мускулите ви.
Ако консумацията на протеини и суроватъчен изолат помага за насърчаване на натрупването на мускулна маса, не трябва да пренебрегваме тяхната роля в ежедневна поддръжка на вашите мускули. Следователно трябва да се поддържа достатъчен прием (около 0,8 g/kg/ден) през цялата година, дори по време на периоди на възстановяване или бездействие.