Адекватно оборудване във фитнеса
Избери своя чифт панталони които ви позволяват да правите всякакви движения - от клекове до навеждания - без да ви притесняват.
Тениска, ако се чувствате комфортно с него, или тениска и те не трябва да са прекалено стегнати и да ви позволяват да се движите и да дишате лесно.
Чифт маратонки за спорт, колкото по-просто, толкова по-добре. Бъдете удобни, оставете крака да се движи лесно. Ако имате проблеми с глезените, имате по-слаби глезени, можете да изберете чифт ботуши, които също поддържат глезените ви. Препоръчвам чифт маратонки с по-твърда подметка, особено когато искате да направите огъване на коляното или изправяне, защото по-твърдата подметка ви дава по-голям статичен баланс.
Въпреки че идва горещото време, във всеки случай не препоръчвам да влизате във фитнеса и да тренирате в сандали или чехли. За съжаление съм виждал такива случаи и не ги препоръчвам, защото много лесно можете да се нараните.
Друг важен елемент, който не трябва да липсва в чантата е хавлиена кърпа! Някои се потят повече, други по-малко и не е хигиенично да поставяме себе си или другите зад нас на устройство, пълно с пот.
След това, по време на тренировка трябва да сте добре хидратирани. така бутилка за вода не трябва да липсва.
Хидратацията по време на тренировка е важна, защото ще имате по-добро изпомпване, ще въведете повече хранителни вещества в мускулите и ще премахнете по-бързо млечната киселина. Сега има специални бутилки за фитнеса. използвам този вид.
На всяка тренировка слагам бутилка вода чаша Xtend и това по две основни причини. Знаем, че по време на тренировка мускулната тъкан започва да се разпада и за да забави максимално този процес, чаша Xtend има 7 g BCAA и 5 g глутамин. Това е идеална комбинация. На второ място, той е съставен от електролити. По време на изпотяване губим електролити и не винаги е достатъчно да се хидратираме само с вода, ако искаме максимални резултати по отношение на правилното функциониране на тялото по време на натоварване.
Ако имате проблеми с гърба или дори превантивни, препоръчвам да ги носите Коланът когато правите тежки тренировки, които изискват болки в кръста, като клякам, щанга или дъмбели ...
Можете също да използвате връзки за китки или презрамки за по-добро сцепление с определени тренировки.
И не на последно място, протеиновият шейкър след тренировка, това е за тези, които приемат хранителни добавки под формата на протеинови концентрати или гейнери.
И не забравяйте! За максимални резултати трябва да тренирате, да си почивате и да се храните правилно!