Сурова храна и деца 7 съвета за естествена диета

Научете как да научите децата да обичат естествените и чисти вкусове.

Близалки, сладкиши, пържени картофи - сладки и солени деликатеси заобикалят децата ни навсякъде в наши дни. Не е изненадващо, че обикновена ябълка или дори нещо зелено губи своята привлекателност. Как можем да помогнем на децата да възприемат и обичат чистите вкусове и вкусове на естествените храни?
Като родители всичко, което искаме, е децата ни да водят здравословен и пълноценен живот. Какво е най-добро за вашето тяло? Особено в детството?

Привържениците на суровата или жива диета (витарии) се основават на научни доказателства, че човешкото тяло се възползва предимно от сурови храни от растителен произход. Суровите храни, които не са химически обработени и приготвени при ниски температури (при или под 45 ° C), запазват голямо количество здравословни хранителни вещества в най-естествената им форма, като витамини и минерали от бета-каротин до желязо и т.н. които естествено укрепват имунната система. Диетата със сурова храна е богата на фибри и ензими, които подпомагат храносмилането, а също така е богата на протеини, които тялото използва за енергия и за изграждане на телесна тъкан.

Само сурови лакомства!

Майките на малки деца ще оценят факта, че суровите зеленчуци, приготвени от най-добрите налични съставки, са естествени и здравословни храни. Суровите храни не съдържат глутен, лактоза, добавки или други пълнители. Вместо да се използва рафинирана захар за подслаждане, се използват сушени плодове като фурми или сироп от агаве и сироп от якон. Препоръчително е да се уверите, че използваните сушени плодове са всъщност сурови и органични - повечето конвенционални сушени плодове се сушат при високи температури и далеч не са наистина СУРОВИ и БИОЛОГИЧНИ. Повече по тази тема тук.

PURE FLAVORS VS. ХИМИЧНО ОБОГОТЕНО "ХРАНА"

Как можем да обогатим диетата си със здравословни ястия, които ще зарадват и задоволят цялото семейство? Основното е да бъдете постоянни, защото по-късно ще се възползвате от това, че детето ви има добри хранителни навици, за които ще бъде много благодарно.

КАК ДА ВДЪХНЕТЕ И УБЕДИТЕ ДЕЦАТА В СВЕЖА И ЗДРАВА ХРАНА

1. Най-добре е да започнете с сладки зеленчуци - опитайте се да интегрирате всичко, което една балансирана диета със сурови храни може да предложи във вашата съществуваща диета. Например нарязани сладки зеленчуци, които детето ви вече много обича - малките деца обикновено предпочитат парченца зеленчуци пред смесени салати. Дайте им нарязани краставици, моркови, грах или други сезонни зеленчуци.

2. Малко различен Супа. Ако имате любител на супата у дома, поднесете на децата малка странична чиния със супата, пълна с покълнал боб мунг или покълнала леща. Можете също така да украсите супата с шепа накиснати слънчогледови семки или да подредите няколко ореха около ръба на чинията. С течение на времето добавете все повече плодове и ядки от „суровата кухня“.

3. Честит плодове - предлагайте плодове с всяка закуска, за предпочитане индивидуално и под формата на игра. Децата могат да се насладят на странни парчета плодове под формата на цветя или други форми, които могат да създадат сами, например с помощта на резачка за бисквитки с меденки.

4-ти. Да се храним заедно - опитайте се да включите децата си в приготвянето на храна. Нека им помогнат да подредят масата, да сервират храна в чиния, да сложат плодов десерт или да смесят смути. Способността да приготвят здравословна храна за майка си, татко или посетителите ще ги мотивира да се хранят здравословно сами. Активното им участие ще им улесни да развият връзка с храната, която след това ще свържат с приятен семеен ритуал.

5. Звездата от шоуто - миксер. Много деца обичат плодове под формата на пюре или смути. Можем да добавим някои зелени листа (като маруля, спанак, агнешка салата, магданоз или моркови), които са най-хранителните зеленчуци и да направим подходяща комбинация с плодовете. Някои деца се обезсърчават от зеления цвят, така че най-добре е да започнете само с малко количество зелен и да продължите да добавяте повече с течение на времето. Най-важното е, говорете с децата си за здравословни храни, за да могат те да виждат здравословните храни като естествена част от диетата си от най-ранна възраст.

6. Силата на семената от чиа е открита от древните маи и ацтеките преди около пет хиляди години. Не напразно семената от чиа се наричат суперхрана - те са изключително богати на антиоксиданти, фибри, протеини и омега-3 мастни киселини. Опитайте да ги добавите към някои от любимите си детски ястия - за да направите по-плътно плодово пюре или вкусна напитка от накиснати семена от чиа и смесени плодове.

7. Въпреки най-добрите ви усилия, някои деца просто не могат да устоят на бонбони. Затова ги научете и на това сладки лакомства бъдете здрави мога. Ще видите колко бързо ще се влюбят в сурови десерти и деликатеси, приготвени от висококачествени плодове, ядки и семена. Баровете за живот отдавна са любими на децата.

Последен съвет

Бъдете търпеливи - търпението тук е добродетел повече, отколкото където и да било другаде. Не се опитвайте да правите бързи и радикални промени в диетата на детето си и да елиминирате всички печени и варени храни, така че детето ви да гледа безсилно в купа със салата, с която не е свикнало. Затова интегрирайте малки промени стъпка по стъпка и откривайте нови храни заедно с детето си. Суровата храна трябва и е забавна както за вас, така и за вашето дете - само така можете да откриете всички вкусни вкусове, които тя предлага.