Сурова до 4 опасна диета с тенденция
Как се предполага, че мономеалите ви помагат да отслабнете?!
В днешно време има безкраен брой различни хранителни концепции и диетични тенденции, които се разпространяват бързо чрез Интернет и социалните мрежи. Сурова храна, комбиниране на храни, веганско хранене, чисто хранене и и и - всъщност можете да поставите нещастен дълъг списък от подходи тук! Съвсем нова тенденция в света на храните се разпространява към нас от Австралия: Сурови до 4! Австралиецът е пионер в това движение на храни Freelee, също известен като "FreeleeTheBananaGirl“, Което е намаляло значително поради Raw до 4 и сега с кампанията си в профила в Instagram за специалното Диета със сурова храна мощност. По някакъв начин интересът ми беше предизвикан и исках да науча повече. В тази статия ще ви разкажа за какво се отнася тази диетична тенденция, какви странични ефекти има и колко опасна е в действителност.
Сурови до 4: какво стои зад диетата?
Сурови до 4 е чисто веганска форма на хранене. Името казва всичко: трябва да отидете само до 16:00 следобед Сурова храна да поеме. Чухте добре! Тази веганска диета има само сурови плодове, зеленчуци, салата и Смутита в менюто - поне до следобед - и богато! Разбивката на хранителните стойности изглежда приблизително както следва: 80% въглехидрати, 10% от храната е протеин и 10% е мазнина. Повечето въглехидрати тук се състоят от фруктоза.
Сурови до 4: Може ли това да е здравословно?
Според мен е балансиран и здравословен хранене най-доброто и крайното за поддържане на собственото си тяло във форма, укрепване на имунната система и успех в спорта и ежедневието в дългосрочен план. Тук е важно да се прецени нуждата Витамини и Хранителни вещества Консумирайте (както макро, така и микроелементи). Тъй като ядрото на Сурова до 4 диета но това е всичко друго, но не и балансирано, то противоречи по най-основните начини на това, което наричам - както е сега - „начин на живот“, който следвам. Ако погледнете хранене като тях Сурови до 4 осигурява - като пример, обяд. Решавам да хапна манго за обяд - нали се сещате, най-добрите мономеали, така че има само манго. За да получа препоръчителния брой калории от 1000 ккал на хранене, трябва общо 9 средно големи манго Яжте. Лично аз обичам мангото и техния плодово-сладък вкус, но вярвам, че тази любов спира при мен от 3-ти до 4-ти поред.
За да подчертаете едностранчивостта на тази диета, всъщност е достатъчно да разгледате хранителните стойности, които сте взели предвид: Като цяло тя е цяла 225 г въглехидрати, 10 g протеин и само 8 г мазнини - Трудно е да се победи в едностранчивост! Ако след това погледнете отблизо и проверите дали 225 г въглехидрати 99% от захар или фруктоза съществуват, въпросителните над главата ми, дали може да е толкова здравословно, стават все по-големи и по-големи. Също сол, здравословни мазнини и протеин - независимо дали животно или веган (тофу) - трябва да се избягва. В резултат на това на тялото липсват важни градивни елементи, за да поддържа имунната и кръвоносната система в здрава форма. Не на последно място, оставя суетнята увеличен брой калории, че трябва да се храните ежедневно, алармените ми звънчета бият - всъщност винаги е било вярно: Ако консумирате повече Kaloieren, отколкото консумирате, вие наддавате! Нищо от това не звучи наистина здравословно или какво мислите?!
Заключение: Моето мнение за Raw до 4
Както може би вече сте забелязали в хода на текста, аз не съм голям фен на такава едностранна диета като тази Сурова до 4 диета. Не само защото не можах да се справя завинаги с изяждането на тонове едни и същи неща Сурова храна да яде и напълно да се откаже от животински продукти. Не, аз също гледам много критично към начина, по който, според мен, тук постоянно се избягват важни компоненти на здравословната диета. Пренебрегването на здравословни храни като ядки или хранителни вещества като протеини (между другото за възрастни се препоръчват около 0,8 г на кг телесно тегло) просто няма смисъл за мен! Този тип диета също може да бъде изключително стресираща и да повлияе на ума ви! Много от тестерите се оплакват мигрена, стрес, гадене, Принуда за хранене, Качване на тегло, Промени в настроението и някои други Странични ефекти. Мислите се въртят само около храната и калориите - само тази мисъл или мисловен натиск е нездравословен в очите ми.
Моят съвет: Притеснявайте се по-малко за дивите тенденции в храненето, дори ако акаунтите в Instagram примамват с красиви, цветни снимки и плоски коремчета. За да постигнете истински успех по отношение на отслабването, ви съветвам да се храните балансирано, да спортувате много и при никакви обстоятелства да не правите важни хранителни вещества! Между другото: Създаването на диетичен план за отслабване наистина не е ракетна наука!