СУРЯ НАМАСКАРА ИЛИ СЛЪНЧЕВ ПРОЕКТ; Johnda Studio Jahndala

суря

В Индия са известни много варианти на Сурия Намаскара, като най-широко разпространеният и най-често практикуван е този, който се преподава в ашрама на известния мъдрец и йоги Свами Шивананда в Ришикеш (Хималаи). Тази версия се практикува и във Вишваятан Йога-Ашрам, водена от известния Дирендра Брахмачари.

Тази поредица от лесни и успешни упражнения се практикува почти в целия свят благодарение на добрите си ефекти, които се проявяват в глобалното динамизиране на нашето същество и пробуждането на ЯНГ (+, HA) характера.

Сурия Намаскара:

На санскрит думата Сурия означава Слънце (като небесно тяло). А значението на думата Namaskara е: любящ поздрав, поздрав. Surya Namaskara е поредица от полезни практики, които подготвят практикуващия да практикува асани (пози) и допълват техните ефекти по специфичен начин. Той освежава мускулите на цялото тяло и ускорява дишането, респ. сърдечен ритъм (като по този начин увеличава доставката на кислород), без да причинява умора или задух. Surya Namaskara е упражнение от 7 пози, което формира цикъл от 12 части (някои се повтарят). Важно е да се отбележи, че Сурия Намаскара не е езическа молитва или индуски ритуал, както някои мислят! На пръв поглед практиката може да изглежда трудна, но ако се вгледаме внимателно, осъзнаваме, че всъщност е проста. За да го овладеете възможно най-скоро, препоръчително е първо да научите позите отделно.

Полезни ефекти от Surya Namaskara:

Много йоги в Индия и по света са верни практикуващи тази сравнително проста, но ефективна практика. Полезните ефекти от практиката не се губят, ако я практикуваме редовно.
Тези ефекти са описани по-долу:

Прилагане на Surya Namaskara:

Практикувайки упражнението ежедневно ежедневно, можем да постигнем значителни резултати на ниво физическо тяло само за 6 месеца. За да сме сигурни, можем или да измерим определени размери на тялото си (бицепс, врата, гърдите) или дори да направим снимка на бански за сравнение.
Първо, можем да практикуваме позите отделно, докато ги усвоим. Няма нужда да се стремим към перфектно изпълнение още от самото начало, тъй като практиката постоянно ще ни привлича, тъй като нейното изпълнение става по-добро и по-ефективно.

Скорост на изпълнение:

Повечето писания на YOGA не споменават или само неясно споменават скоростта на изпълнение на практиката. Ето защо една от най-често срещаните грешки е, че някои се представят твърде бързо, докато други се представят твърде бавно. След като практиката бъде усвоена, извършването на цикъл отнема около Ще бъде 45 секунди. Първо, нашата цел е да изпълним 15 упражнения за 12 минути. С шест месеца редовна практика можем да постигнем 40 цикъла (упражнения) за 25 минути. Излишно е да се надхвърля това.