Сурия Намаскар или поздравът на слънцето 2
. Ефектите от слънчевите поздрави продължават да се представят
Сурия Намаскар - Част 2
Упражнение и ефекти от поздрав към слънцето
Кога и как да практикуваме Поздрав към слънцето?
Традиционно се правят 108 обиколки при изгрев слънце. Причината за това е, от една страна, че при пробуждането на Сурия, като любещи поданици, ние я придружаваме и поздравяваме със смирение и любов. От друга страна, сутрешното събуждане играе важна роля за формирането на правилния ритъм на живот. Днес редица проучвания показват, че хората, които стават рано, са редовни, не просто упражняват, но извършват всякакъв вид дейност, от една страна, са по-здрави, по-спокойни, а от друга страна имат още по-дълъг живот отколкото дългогодишните им колеги. Често се препоръчва ритъмът на живота ви да следва пътя на Слънцето и привечер да се върнете да си починете и да се събудите, когато слънцето изгрее. Разбира се, в съвремието е предизвикателство да го направим.
Всеки от 108-те обиколки има мантия, която ще намерите в приложението. И всяко положение на тялото има и своя мантра, която ще научим подробно по-късно.Разбира се, това не означава, че практикуваме Слънчевия поздрав или 108 пъти, или не няколко пъти. всъщност! Важно е първоначалният ентусиазъм да не застрашава практикуващия, особено ако не сте свикнали с редовни упражнения, не сте практикували йога преди.
Може да искате да започнете с 3 кръга и в зависимост от това как реагира тялото ви, постепенно увеличавайте този брой с 1-2 кръга седмично. Повече се набляга на редовността, отколкото на броя обиколки, поне във всеки случай, когато това не е просто тренировка. Нивото, на което практиката се повишава, се определя от стимула за практикуване. Упражненията редовно 108 пъти, изпълнявани с мантри, правилно дишане, бандхи и смирение, се наричат Саддхана. В тази форма на практика ние вече сме извън тренировката на физическото тяло и Сурия Намаскар се превръща в молитва на тялото, издигайки деня на вътрешното съзнание.
На какво учи Слънчевият поздрав
Когато практикуваме Сурия Намаскар, ние го правим в непрекъснато присъствие, в синхрон на непрекъснато дихателно движение. Това само по себе си изисква внимание, насочено към настоящия момент, който е създаването на пълно осъзнаване, не само върху йога постелката, но отвъд това става все по-очевидно, докато напредваме на практика. Този вид съзнание от момент до момент прониква в целия ни живот. Наясно сме с тялото, след това с дишането, след това с единството на движение и дишане и след това сме наясно с цялото тяло при всяко движение от главата до петите.