Суперкотки за истински мъже - Ripost
Трябва да работите усилено за масивни мускули и мъжка сила; но бруталните планове за тренировки и изпотяването само във фитнеса не са достатъчни за успех. Той беше споменат и като най-трудният човек в историята Rich Froning Jr. сподели с феновете си каква диета да спазва, за да изгради мускули. А менюто изобщо не е самодепресиращо или ограничаващо: в него има подхранваща, мъжка храна. Шампионът по кросфит също заяви, че смята, че е излишно да се поддържа пореста диета с тренировки; в същото време тези седем вида храни определено трябва да бъдат на масата на мъжете, които искат да станат мускулести!
1. Мускулът се подува от телешки чай
Пържолената пържола е пълна с качествени протеини и освен това наистина вкусна, мъжка храна. Ако някой не е там за говеждо, той също може да яде пуйка или пиле, но Рич казва, че говеждото е истинското нещо.
2. Истинска енергийна бомба е яйцето
Препоръчва се не само заради съдържанието на протеини, но и защото е пълен с витамини и минерали. То е висококалорично, затова Рич препоръчва да го приемате само умерено.
3. Мъжът се нуждае и от зеленчуци!
Зеленчуците като броколи, спанак и целина са най-ефективни при заместването на минералите и витамините, които се губят по време на културизма. В допълнение, съдържанието на фибри също помага на мъжкото тяло, използвано в културизма.
4. Сладки картофи: най-добре след месене
Рич обича този източник на въглехидрати след тежки тренировки, защото не заема твърде много от храносмилателната система, но помага на тялото да изгради мускули.
5. Вкусна рибна вечеря, ако трябва да преброите килограмите
Обикновено ядете риба, ако искате да се отървете от няколко килограма: тя е по-малко съществена от пържолата, но има много хранителни вещества.