Суперкомпенсация в спорта Преглед - Страницата за здраве
Суперкомпенсацията е изключително важна при спортните тренировки. Какво е това и защо е толкова важно за изграждането на мускули? Тази статия показва принципа.
Всеки спортист, който иска да тренира по някакъв начин ориентиран към изпълнението, трябва да изпълнява програма за обучение, която има смисъл за него самия.
Това означава, че без значение кой спорт спортувате, трябва да поставите правилния акцент между тях Тренировъчен стимул и фаза на регенерация .
Успешното обучение зависи от определени принципи на обучение
Всеки спортист има повече или по-малко изразена амбиция, а здравето и увеличаването на представянето обикновено са основният фокус. Прекалената амбиция обаче може да доведе до контрапродуктивност, защото твърде честите и най-вече твърде интензивните тренировки не увреждат тялото Фази на регенерация безвъзмездна помощ.
Резултатът е не само не повишаване на производителността, а по-скоро претрениране, до пълно изтощение на тялото.
Да бъде Спортното обучение е възможно най-ефективно и ориентирано към успеха За да работи човек, трябва да следва принципа на Суперкомпенсация Забележка. В определен момент от времето тялото има определена ефективност или определено ограничение на натоварването, което човек трябва да знае като спортист и трябва да постигне в тренировъчните звена, ако е възможно. Тогава тялото е изтощено или източено и спешно се нуждае от фаза на възстановяване или регенерация.
Тялото автоматично използва тази фаза на регенерация не само за да постигне нивото на физическо представяне преди стимула за тренировка, но тялото също се стреми да се подготви по-добре за такова натоварване, за да увеличи нивото на изпълнение. Тялото отново очаква такова физическо натоварване и би искало да направи по-лесно с това бъдещо представяне. Тези Тялото повишава нивото на своята производителност във фазата на регенерация .
Фазата на суперкомпенсация е предпоставка за повишаване на производителността
В момента на фазата на регенерация, в която тялото осигурява повече енергия, отколкото преди последното упражнение, се говори за фаза на свръхкомпенсация или суперкомпенсация. Така че вие сте по-продуктивни в тази фаза. Когато тялото е в тази фаза, в идеалния случай следва следващият малко по-силен стимул за тренировка. Дори след този тренировъчен стимул, тялото се стреми отново да създаде този по-силен тренировъчен стимул по-лесно следващия път и отново ще повиши нивото на изпълнение в достатъчна фаза на регенерация.
Изкуството тук е да знаете точното време за суперкомпенсация на тялото си, за да можете съзнателно да повишите нивото на изпълнение. Поради тази причина е абсолютно необходимо да се даде на тялото необходимите периоди на почивка, така че изобщо да е възможно ефективно спортно обучение.
- суперкомпенсация спортно обучение