Не отслабвайте с бягане, а с ходене! Здравословно
Разочаровани ли сте, защото бягате от известно време и не губите килоида? Или просто навлизате в него, но лошо ли ви е при мисълта за бегача? Може да намерите ситуацията за безнадеждна. докато не разберете от нашата статия, че бягането не е толкова ефективно за намаляване на телесното тегло, колкото ходенето, ходенето.
Бягането е едно от кардио упражненията, които правят тялото ви. Ако обаче щангистът е вашият цялод, това не е най-добрият избор.
Първото може да изглежда изненадващо за мнозина, тъй като бягането винаги е било един от най-ефективните методи за отслабване, което има много негативни ефекти, поради което не се препоръчва за всички.
Вярно е, че изгаряте калории, но какви калории изгаряте? Отговорът е, че телесните мазнини и мускулните калории са еднакви. Срещането с калориите на първите е идеално, ако искате да изгаряте мазнини, а посрещането на калориите в мускулите ще доведе до намаляване на мускулната ви маса и крайният резултат няма да е желателен.
Освен това, ако приемате твърде много кардио, производството на хормона на стреса, кортизол, започва в тялото ви. Тъй като губите много калории, докато бягате, ще започнете да жлъч, след като ядете повече. Ако ги оставите, това очевидно не е добре за омазняване и отслабване.
Ако имате наднормено тегло, бегачът може да бъде много армейски: това не прави много за ставите или коленете ви, тъй като краката ви трябва да носят повече тежести, което може да доведе до серули.
Защо seta е по-добре от тичането?
Знаете ли, че с 30-минутна разходка на ден можете да постигнете същите резултати като бегач? Ходенето на бар изгаря по-малко калории, но това работи по-равномерно на тялото ви, за да не бъдете вълчи след това. На ниво ходене може да се счита за кардио упражнение, но не произвежда вече споменатия хормон на стреса, няма да усетите, че можете да изядете цял кон. Вместо да произвежда кортизол обаче, добрата сета произвежда нещо масто: серотонин и допамин, които ще се изместят с положителни усещания и ще ви мотивират по-добре да постигнете желаната форма! Междувременно шансовете за серули са много по-ниски.