Суперхрани Ако ядете ТОВА, ще живеете по-здравословно
Фанатиците в здравеопазването и блогърите отдавна са се заклели от ефектите на спирулина, чиа или годжи. И не без основание! Защото суперхраните стават все по-утвърдени в кухните по целия свят. Ще ви кажем защо и вие трябва да започнете да ги ядете!
Те се наричат суперхрани и за това има основателна причина. Храните с екзотични имена като Moringa или Matcha заслужават това заглавие, защото са известни със своите полезни свойства, които не само ни помагат да останем здрави, но и ни помагат да живеем по-дълго.
Те са противовъзпалителни, антиоксидантни и антибактериални, но също така и много хранителни, благодарение на високото си съдържание на минерални соли, незаменими аминокиселини, омега-3 мастни киселини и витамини. Ако все още нямате тези седем суперхрани в кухнята си, ето защо трябва да ги купите бързо!
Моринга: Суперхрана 2018
Чували ли сте за моринга преди? Прахът от това феноменално растение дори е коронясан за суперхрана на 2018 г. и се казва, че е противовъзпалително, антибиотично и антиоксидантно. И между другото също питателна.
Поради това е идеален като добавка към смутита или да се приема директно под формата на капсула. Можете дори да ядете листата в салатата! Богата на калций, желязо, калий, витамини А и С, Moringa е подходяща и за бременни жени и деца, тъй като се казва, че укрепва имунната система. Също така се казва, че е ефективен срещу високо кръвно налягане и високи нива на холестерол. Накратко, истинска панацея за тялото!
Спирулина: здравната бомба
Световната здравна организация обяви водораслите спирулина „най-добрата храна на 21 век“ и ние не сме изненадани! От хранителна гледна точка спирулината е всеобхватна, тъй като съдържа протеини, витамини А, В, С и Е, омега 3 и 6 мастни киселини, както и желязо, калций, магнезий, калий и селен в големи количества. Също така се казва, че има антиоксидантни, противовъзпалителни и детоксикиращи свойства. Това прави Спирулина идеална за борба със свободните радикали и стареенето на кожата, както и с повишените нива на холестерола.
Спирулина се продава под формата на прах, така че може да се добавя към супи и смутита или да се приема директно под формата на таблетки. Тъй като спирулина има много интензивен вкус, препоръчваме никога да не я ядете чиста.
Семена от чиа: истински заместител на яйцата
В растителния свят чиа и сусам са сред основните източници на калций. Не само това: семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини, витамин С, калий, желязо и са много богати на протеини. Така че е идеален за всеки, който иска да отслабне, без да се налага да се отказва от основните хранителни вещества. Също така се казва, че имат свойства за понижаване на холестерола и кръвното налягане и регулират нивата на кръвната захар.
Чиа също е популярна във веганската диета, защото ако оставите семената да се киснат във вода със стайна температура, се образува вид желатин, който може да се използва като заместител на яйцата. Chia също е идеален за приготвяне на веган пудинги и за гарниране на салати, сладкиши, смутита и кисело мляко.
Куркума: противовъзпалителна грудка
В Индия куркумата е подправка, която е известна от хиляди години, както с характерния си вкус (типичен за къри например!), Така и с противовъзпалителните си свойства. Със своя интензивен жълт цвят той много напомня на шафрана и всъщност се използва и като естествен цвят.
Но куркумата може дори повече! Той се бори със свободните радикали и по този начин със стареенето на тялото, подобрява храносмилането и дори се казва, че помага срещу високи нива на холестерол и болки в ставите. Можете да го използвате като подправка, за да прецизирате храната си, или да го вземете като капсула, ако вкусът не ви харесва.
Годжи Бери: Малки имунни ускорители
Годжи бери са известни в Азия като „плодовете на дълголетието“ благодарение на своите хранителни свойства. Те са богати на антиоксиданти, витамин С и витамин Е, но също така и на минерални соли като магнезий и калий. Те трябва да укрепят имунната система и да дадат енергия!
Освен това се казва, че годжи бери засилват метаболизма и по този начин насърчават загубата на тегло. Те се предлагат само в сухо състояние и следователно са идеални за поръсване на кисело мляко за закуска с мюсли.
Мача: истински извор на младостта
Знаете ли, че зеленият чай има антиоксидантни свойства? Умножете това отново със 137 и получавате чай от матча! Този изискан японски чай е не само естетически красив със своя интензивен зелен, но и богат на витамини от група В, витамин С и минерали, но преди всичко на полифеноли, които трябва да предотвратяват стареенето на клетките със своята антиоксидантна сила.
Тъй като чайът matcha съдържа кофеин, той е отличен заместител на кафето, който ще ви поддържа през деня. Но внимавайте да не пиете твърде много! Не трябва да бъде повече от две до три чаши на ден.
Кокосово масло: универсално
Кокосовото масло е подходящо например за пържене, тъй като има висока точка на дим и следователно не се отделят токсични вещества. Благодарение на съдържащата се в него лауринова киселина се казва, че освен всичко друго има антибактериални и противовъзпалителни ефекти. Разбира се, както при всяка мазна храна, трябва да внимавате да не преяждате.
А положителните свойства на кокосовото масло се оценяват не само в храненето, но и в личната хигиена или в домакинството. Можете да го използвате като масло за тяло или коса, лек срещу брадавици и пъпки или като средство за почистване на грим.
За всички любители на суперхрана и тези, които искат да станат такива
Трудно ли ви е да се храните здравословно всеки ден? Тогава се чувствате като 9 от 10 души, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци на ден. Вашите продукти Super ви помагат да подобрите здравето си. Това е прах, който лесно може да се смеси със сок, кисело мляко, смутита и мюсли.
Искате ли да укрепите имунната си система точно сега през зимата? Тогава прахът Super Green с метличина, ечемичена трева, моринга, спирулина, баобаб и хлорела е точно за вас. Имате ли нужда от повече енергия? След това посегнете към енергийната бомба на прах с асаи, гуарана, мака, банан и лукума. Вашият Super се предлага в 7 различни вкуса, като всички те се фокусират върху различни нужди. Трябва да има по нещо за всеки.