5 идеи за; упражнения, които да правите в офиса за изграждане на мускули
Дори ако сте обичали да четете нашата статия за най-доброто време на деня за упражнения и сте пълни с мотивация, за съжаление времето ви свършва. Вземете децата от училище, най-малкото дете от детската стая и вземете обувките си току-що пристигнали тази сутрин на релето за колети ... всичко това отнема време !
Какво ще кажете да играете ежедневния си спорт на работното си място? Да, прекарваме много часове в офиса, защо да не ги използваме добре? Преди всичко, както знаете, ние, жените, знаем как да правим няколко неща едновременно, така че може и да се възползваме !
Освен това тези малки упражнения за изграждане на мускули ще ви помогнат да се преборите с неразположенията, свързани с продължителното седене.
Ето 5 упражнения за поддържане на вашата форма дори зад бюро, няма да имате повече оправдания !
1/Изградете краката и корема си по време на работа:
- Седейки изправени на стола си, ръцете са разположени от всяка страна, вдишайте дълбоко и повдигнете съединените крака вертикално, така че да са успоредни на земята
- Блокирайте дишането си и задръжте позицията за 10 секунди
- Бавно спуснете краката, за да се върнете в първоначалното си положение
- Повторете това упражнение десет пъти, като почивате няколко секунди между всяко движение.
2/Изградете прасците си по време на работа:
Искате ли да опънете краката си или имате телефонно обаждане ?
- Застанете изправени на пръсти и изпънете тялото си
- Задръжте позицията за десет секунди, след което отпуснете