Суперхрана риба като баничка

Но просто ви е трудно да се докопате до риба в ежедневието си? Или не знаете как можете да го приготвите? Какво ще кажете за някои рибни кюфтета? Също чудесно като #foodprep и също много вкусен студ на работа с малко зеленчуци! Също така страхотна промяна за деца и толкова много важна за развитието на мозъка, очите и за предотвратяване на алергии. Дори и да не обичате риба, струва си да направите тези банички, защото вкусът на рибата е много незабележим и фин в този Vsriabte. Истинска алтернатива за тези, които не обичат рибата.

Във всеки случай дъщеря ми не може да се насити и тези банички са незаменима част от подготовката ни за храна.

И ето рецептата за вас:

10 рибни кюфтета:

500 г рибно филе (използвахме замразена треска)
1 глава лук
½ връзка магданоз
1 ½ филийки пълнозърнест хляб от предния ден, сушени на въздух
2 яйца
Сол и черен пипер на вкус
Пълнозърнести трохи (предлагат се на биологичния пазар 🙂, но работят и без него!
Изяснено масло за пържене, също кокосово масло

Размразете и омесете рибните филета. Можете също така да ги нарежете на малки парчета с нож. Накиснете хляба във вода, след това го изцедете добре и го добавете. След това добавете всички останали съставки и замесете отново. Оформете кюфтета и оваляйте в галета. Действа прекрасно дори без трохи. Запържете добре от двете страни с избистрено масло. Виола 👌

Ако искате да сте сигурни, че кюфтетата са добре направени, притиснете ги малко по-плоски.

88 ккал | 3 г мазнини | 9 g въглехидрати | 6 g протеин

877 ккал | 30 г мазнини | 87 g въглехидрати | 58 g протеин