Суперхрана на месеца бълхи семена (част 10 от 12) Stadtapotheke Dornbirn
Не само подходящо за диабетици, но и за тези, които са „мотивирани от диета“: Psyllium може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. По-конкретно, ако тази суперхрана се използва целенасочено и професионално, например след хранене, богато на въглехидрати, това обикновено се увеличава по-плоско или по-внимателно. В идеалния случай прекомерно високото ниво на кръвната захар, което често води до ужасяващи колебания в кръвната захар, може да бъде предотвратено от самото начало. По този начин рискът от неконтролиран апетит към храна обикновено се намалява индиректно, тъй като те често не са нищо повече от резултат от силни колебания в нивата на кръвната захар.
Естествено предотвратява колебанията на кръвната захар и апетита за храна ...
В допълнение, псилиумът може да ви помогне да се чувствате по-бързо по време на хранене. Отговорен за това: тяхното вече описано, естествено поведение на подуване. Проучванията показват, че това може да доведе до увеличаване на обема на храната в стомаха без допълнителни калории, което често предотвратява преяждането предварително. Какво имахме предвид в началото под „... целенасочена и професионална употреба на тази суперхрана ...“? Според признати диетолози, ако псилиумът се използва за оптимизиране на диетата, обикновено се препоръчва да се приема разтворен в голяма чаша вода около половин час преди основно хранене. Особено подходящо по отношение на току-що споменатото усещане за ситост: По време на „времето на изчакване“ преди ядене те могат да се подуят в стомаха и съответно да постигнат оптимален „бърз пълен ефект“.
Въпреки „бързия ефект“: здравословният хранителен начин на живот и безопасността са на първо място!
Представителни проучвания по въпроса за „времето на семената на бълхите“ за съжаление все още предстоят, когато тази серия колони излезе в печат в края на юли 2020 г. Можете да намерите по-подробна информация за препоръчителния прием на семена от бълхи в единадесетата част на тази поредица. Независимо от това обаче е важно да се отбележи, че сладките грехове могат, както показва приложената снимка, от време на време „... просто да принадлежат към живота“. Въпреки това трябва да се има предвид, че солидната основа на всяка диета е цялостно здравословен и здравословен хранителен начин на живот. По-специално в случая на въглехидратите, „сложната форма“, която може да се намери в пълнозърнести зърнени продукти, бобови растения и зеленчуци, трябва да доминира. „Умната стратегия“ за изкореняване на „измамна диета“, която се основава предимно на нездравословна храна, пици и десерти, например чрез добавяне на семена от бълхи, разбира се е основно „забрана“ от здравна гледна точка! И споменахме ли ключовата дума диабетици в първия ред на тази част от колоната? В истинския смисъл на думата, за да бъдем сигурни, повтаряме нашата бележка от четвъртата част на колоната под ...
„Добавянето на псилиум обикновено не е препоръчително в случай на диабет, който е труден за контрол. Основната причина: Поради високото съдържание на фибри, бълхите могат да помогнат за понижаване нивата на кръвната захар ... "
писахме там и с право! Не се притеснявайте, това не е противоречие. За много диабетици бълхите могат да бъдат абсолютно разумна и полезна хранителна добавка. Решението обаче ще варира в различните случаи и е 100% индивидуален въпрос. Заключение: Ако имате диабет, моля, първо изяснете планираното използване на бълхи с Вашия лекар!
Два последни съвета за подкасти относно темите, обхванати в тази част от тази поредица статии? Под ...
гарантирано ще намерите това, което търсите!
Част 11 ви очаква скоро.
Отборите от Stadtapotheke Dornbirn и Vitalis Austria