Суперхрана, която поза да заеме, докато яде Мари Клер
Добави към любими Спектрален дизайн - Fotolia.com
Какво е въздействието на храната върху благосъстоянието на нашето тяло ?
Храната е съществен компонент на благосъстоянието на човешкото тяло; храната е жизненоважна функция. Следователно тя трябва да бъде приложена. Храненето е също толкова важно, колкото и движението. Препоръчително е да се храните в точно определено време, бавно, докато активирате добре дъвченето, за да смачкате храната и така стомахът да няма прекалено много енергия, за да прави това, което би могло да бъде направено механично и мощно. Не трябва да забравяме и значението на закуската като добро начало на деня.
Защо някои храни като скорбялни храни се препоръчват за спортисти ?
Това са бавни захари, които преминават през тялото бавно и постепенно, повече от бързите захари, които се метаболизират много бързо през тялото. Следователно нишестените храни са съвместими със спортни дейности. Те ще осигурят мускулна енергия за по-дълго от бързите захари, които бързо се консумират или съхраняват. Трябва също да знаете, че мускулите се нуждаят от протеини.
От гледна точка на позицията, която трябва да приемем, знаем, че е важно да се изправим прави.
Вярно е, че яденето на ниска маса не се препоръчва, защото сме в предна флексия, така че вече имаме болки в гърба и също оказваме натиск върху стомаха, коремът не е напълно свободен. И тъй като използваме храносмилателния тракт, когато се храним, трябва да се опитаме да имаме възможно най-изправената позиция: с добре разположени задните части на стола и двата крака на земята. Избягвайте да имате кръстосани крака или да имате прекалено стегнат колан.
Защо е важно да отделите време за ядене ?
За метаболитната част: храносмилането не се активира моментално и се нуждае от рефлекс, за да се активира. Този рефлекс е свързан с производството на слюнка, която след като попадне в стомаха, ще активира производството на киселини. Отделянето на време за ядене ви позволява да активирате производството на всички ензими, които ще позволят храносмилането.