10; добро r; решения за отслабване за 2021 г.

Който казва, че Нова година казва добри резолюции. През 2021 г. сме мотивирани да се храним здравословно и балансирано, за да запазим фигурата и формата си. Нашите съвети.

За да постигнете своя 2021 цел за отслабване без суетене, първо се нуждаете от сила на волята и след това от добра организация, за да намерите време да спортувате, да купувате правилните храни и да готвите здравословни и балансирани ястия.

1. Раздвижете се

През последните месеци на изминалата година по-скоро останахте в къщи, като пашкулите на дивана пред телевизора, за да си починете. За да отслабнете и да попълните енергията си, помислете за упражняване на физическа активност поне два пъти седмично. Бягане, фитнес, скачане на въже или спорт у дома, докато се чака повторното отваряне на спортните зали. Вие сте разглезени за избор.

13 онлайн класа за упражнения у дома

По инициатива на спортни треньори, много спортни програми се появяват в приложения и социални мрежи, за да спортуват у дома по време на задържане. Кардио, укрепване на мускулите, йога, стречинг ... Нашата селекция от най-добрите онлайн курсове за тренировка във вашия хол.

2. Намерете балансирана диета

Между Коледа и Нова година сте направили малко излишък и е ясно, че няколко кантара са поканени на кантара. За да ги загубите естествено, без да се подлагате на драстична диета, най-доброто решение е да ребалансирайте диетата си. Не пропускайте закуската. За обяд не забравяйте да ядете зеленчуци, нишесте, протеини и малко плодове. На вечеря го направете по-лек. И ако сте жертва на 16-часовата закуска, захапете ябълка или потопете лъжицата си в кисело мляко.

3. Управлявайте стреса си

Може да не го знаете, но стресът може да ви напълнее. Така че, за да започнете тази нова година, опитайте се пазете дзен. Подредете графика си, за да имате време за себе си. Спортувайте и преди всичко се организирайте, за да избегнете стресови непредвидени събития.

4. Разменете коктейлите с бутилка вода