Суперхрана като помощ за отслабване - Суперхрана като помощ за отслабване
Суперхрана: храни с ползи за здравето
Така наречената суперхрана, за която всеки би трябвало да е чувал в днешно време, може да помогне. Тъй като тези храни предлагат някои ползи за здравето: Те са много хранителни (т.е. имат високи нива на витамини, минерали и антиоксиданти) и по този начин осигуряват на тялото всичко, от което се нуждае. По време на загуба на тегло е особено важно тялото да бъде снабдено с достатъчно хранителни вещества, за да може да продължи да работи оптимално.
Суперхраната не е заместител на диетата, но ако се използва като добавка към здравословна диета и редовни упражнения, тя може да ви помогне да постигнете желаното тегло по-бързо. И най-хубавото в него: Суперхрани като матча, семена от чиа, годжи или плодове асаи също са вкусни на вкус!
Единственият недостатък: Някои видове суперхрани са малко по-трудни за получаване (но това не би трябвало да представлява проблем в добре зареден био магазин) и малко по-скъпи от „нормалните“ храни. Обикновено обаче се нуждаете само от по-малки количества, така че да продължат по-дълго. Добрата новина: Има дори относително „нормални“ храни, които се предлагат във всеки супермаркет, които също принадлежат към категорията „суперхрана“. Те включват например броколи, джинджифил, бобови растения, тиква, моркови и цвекло.
Коя суперхрана може да направи какво?
Като цяло, когато променяте диетата си със суперхрана, девизът е: колкото по-цветни са зеленчуците, толкова по-добре! Животинските продукти трябва да се избягват, доколкото е възможно, а с въглехидратите винаги внимавайте да изберете пълнозърнест вариант.
По-нататък някои видове суперхрана ще бъдат представени по-подробно и ще бъдат обяснени кои свойства ги правят „суперхрана“ на първо място.
Acai плодове: Тези плодове имат високо съдържание на протеини и по този начин засилват метаболизма.
Авокадо: Многото ненаситени мастни киселини в авокадото помагат при загуба на мазнини, тъй като се превръщат в енергия и по този начин метаболизмът работи.
Броколи: Високото съдържание на витамин С в броколи привлича излишните мастни клетки от тяхното „скривалище“, които след това се изгарят.
Семена от чиа: Тъй като те съдържат много фибри, малка порция е достатъчна, за да бъдете сити за дълго време. Със съдържание на протеин от 20% те са и истински протеинови бомби.
Годжи Бери: Със своя сладък вкус тези плодове помагат главно за ограничаване на желанието за сладко. Те също така имат уникален микс от органични вещества като допълнителен витамин С или много калий, който стимулира изгарянето на мазнините и освобождава тялото от излишната вода.
Кокосово масло: Въпреки че кокосовото масло в този списък може да изглежда парадоксално на пръв поглед, то принадлежи тук, защото стимулира изгарянето на мазнини. Специално наситените мастни киселини, които съдържа, не се съхраняват в мастните клетки, а се изгарят веднага.
Ленено семе: Точно като семената от чиа, те са с високо съдържание на фибри и с високо съдържание на протеини, което помага за регулиране на храносмилането.
Матча: Matcha не само има вкусен вкус, но и е пълен с антиоксиданти. Съдържа и много хлорофил, който помага на тялото да се детоксикира. Съдържащият се в него чай също ви събужда, засилва метаболизма ви и ускорява изгарянето на мазнините.
Киноа: Безглутеновото и нискокалорично „псевдозърно“ помага за изграждането на мускули със своите 15% дял от растителен протеин и осигурява на тялото всички незаменими аминокиселини. Освен това, подобно на семената от чиа, тя ви държи сити за дълго време.
Както можете да видите, има много храни, които се считат за „суперхрани“ и чиято консумация може да донесе една или две ползи за здравето. Ако искате да научите повече за отслабването със суперхрани и хранителни добавки или постоянно хранене, трябва да разгледате тази статия от списанието.