Superfood 2016 Хранителните тенденции през лятото BodyChange®
Суперхранката е на устните на всички от миналата година. Но какво всъщност е суперхрана?
Така наречените суперхрани са висококачествени и богати на хранителни вещества храни, които дават на тялото всичко, от което наистина се нуждае. И най-доброто от всичко: Суперхраните не са изкуствено произведени хранителни добавки от лабораторията, а се срещат здравословно и първоначално в природата. Суперхранните растения се характеризират с жизненост, устойчивост и висока жизнена енергия, така че многобройни фенове със сигурност не без основание твърдят, че тези свойства се пренасят и върху хората при консумация. Следователно не е изненадващо, че все повече хора се отказват от изкуствено произведените хранителни добавки и разчитат на "турбоусилвателите" на природата.
Всеки влиза в редовен контакт с отрови в храната. Те включват например остатъци от антибиотици в птици и месни продукти, токсини в хормонално модифицирани млечни продукти или остатъци от пестициди върху плодове и зеленчуци. Ако погълнем твърде много от тези токсини, може да се предизвика така наречения метаболитен синдром. Типични симптоми са затлъстяването и невъзможността за отслабване, нарушена имунна система и обикновено ниско енергийно ниво. Консумирането на суперхрани помага за борба с метаболитния синдром, отслабване и възстановяване на идеалното здраве.
Тенденции на суперхрана през лятото на 2016 г.
След приключването на годжи бери, семена от чиа и кокосово масло миналата година, суперхрани могат да бъдат намерени дори на рафтовете на магазините за отстъпки. Разкриваме къде отива тенденцията за здравословни захранващи блокове през лятото на 2016 г. и представяме нашия списък със суперхрани:
Кварк:
Всъщност основният ни хранителен кварк в момента е особено популяризиран в Америка и Швеция. Интегрирането на кварк в менюто не би трябвало да е трудно. Кварк може напр. може да се приготви перфектно като закуска след тренировка под формата на вкусни смутита или купички с плодове.
Acai плодове:
Малкото синьо зрънце от тропическите гори на Амазонка в Бразилия е незаменима част от нашия хранителен план през лятото на 2016 г. Плодовете Acai съдържат големи количества антиоксиданти. Те също така съдържат много калций, фосфор, бета-каротин, както и витамин Е и много незаменими мастни киселини.
Кактусова вода:
Кокосовата вода е позната на всички от дълго време, но сега кактусовата вода също се присъединява към тенденциите. Вкусът му е леко зрънце и има намек за цитрусови плодове, съдържа антиоксиданти и таурин, който се счита за стимулант. Освен това водата от кактус има много ниско съдържание на захар.
Водорасли:
Моделите отдавна са се заклели в спирулина. Водораслите могат да се използват като прах в смути, но могат да се консумират и пресни в салата или със суши. Те съдържат много витамин С, тонове микроелементи и имат противовъзпалителен ефект.
Едамаме:
Японската соя се сварява за кратко в подсолена вода и след това се осолява. Зеленият боб е с ниско съдържание на калории, но съдържа много калций, желязо, както и витамини А и Е и ускорява метаболизма. Едамаме често се сервира като предястие или закуска.
Суперхрана като турбо за отслабване в BodyChange
С BodyChange диетата се променя през първите две седмици. Нездравословните храни се заменят с хранителни, здравословни храни. И така, какво може да бъде по-очевидно от включването на суперхрани в ежедневното ви меню? Тъй като тези органични храни се консумират най-добре сурови, приготвянето им също не отнема много време. Суперхрани могат да се настанят идеално в сутрешния шейк. И можете да направите това с домашно мляко от киноа закуска подправете. Вкусна напитка за горещите летни дни също е много лесно да се направи от семена от чиа, кокосова вода и лимонов или лимонов сок. Семената от чиа ви поддържат сити за дълго време и по този начин също ви помагат да отслабнете. Вместо да хапвате скучни сгърчени закуски от чантата, по-скоро се насладете на сушени боровинки, годжи плодове, шам фъстък или боровинки. По този начин е възможно да отслабнете, без да гладувате и без да причинявате симптоми на дефицит чрез небалансирана диета!
Рецепта за суперхрани: лятна салата от киноа
Съставки за 4 порции:
- 1 чаша вода
- 2/3 чаша киноа
- 1 червен пипер
- 1 жълт пипер
- 1 малък шалот
- 3 супени лъжици пресен кориандър
- ½ вар
- 2 супени лъжици печени бадеми
- 3 моркова
- 1/3 чаша боровинки
- Сол и черен пипер на вкус
Ето как се приготвя салатата от киноа:
Оставете водата и киноата да заврят в тенджера, след което намалете котлона. Оставете киноата да набъбне - това отнема около 15-20 минути. След това го оставете настрана и го оставете да се охлади. Междувременно нарежете чушката, морковите, шалота и пресния кориандър на малки парченца, сложете всичко в купа и го смесете с киноата. Сега препечете за кратко бадемите и ги поръсете върху салатата. Сега остава само да изстискате лайм, да добавите сока и да разбъркате всичко добре. Накрая разпределете боровинките върху салатата и я подправете със сол и черен пипер.
Желание за още по-вкусна, високоенергийна суперхрана?
След това имаме видео тук за приготвяне на лятно смути с годжи бери, идеално за енергиен тласък след тренировка или за измамен ден:
BodyChange - Много повече от диета
BodyChange е цялостна концепция за здравословно хранене, кратки тренировъчни сесии и мотивация. Той е разработен от професионални спортисти и експерти по хранене. Мотивационните лектори подкрепиха всички участници като видео треньори по време на десетседмичната програма. През първите две седмици всичко е фокусирано върху промяна на диетата ви. Участниците научават, че здравословното хранене не трябва да отнема много време и все пак е вкусно. От третата седмица нататък два пъти седмично се провеждат 20-минутни тренировки. Тъй като участвате онлайн в програмата BodyChange, никой не е обвързан с точно определено място или фиксирано време. Специални аксесоари или определени спортни съоръжения също не са необходими. Нови видеозадачи се активират за участниците всяка седмица, така че натоварването да е винаги управляемо. Чрез разделяне на „добрите“ и „лошите“ храни вече не е необходимо досадно преброяване на калориите. Дори седмичен "Cheatday" е включен в програмата - така че не е нужно да гладувате или да го правите напълно. През декември 2015 г. фен базата BodyChange вече имаше 300 000 членове, които бяха много успешни в мотивирането си във фен страницата на Facebook и в онлайн общността.