Супер-ефективна диета "Стълба" 5 дни - 5 стъпки
Диетата „Стълба“ набира все по-голяма популярност. Това се дължи главно на факта, че трае само 5 дни, лесно се задържа и отслабването е от 3 до 6 кг.
Основният принцип на диетата се основава на факта, че всеки ден има определена стъпка с определен продукт. Избира се скромна диета с такова редуване на храни, за да се сведе до минимум негативното въздействие върху здравето и загубата на тегло да бъде интензивно.
Основното правило на диетата "Стълба" е стриктното спазване на менюто, не можете да променяте реда на продуктите. Разделете обема на храната на 5-7 хранения и пийте вода между храненията (не по-малко от 1,5 литра на ден).
Стъпки от диетата "Стълба"
Първа стъпка - Почистване
Първият ден е един от подготовката на тялото за по-късните етапи. Ябълките помагат за пречистването на червата, а активираният въглен свързва и премахва всички натрупани токсини от тялото.
Меню: 1 кг ябълки, 12 таблетки активен въглен, 1,5-2 литра вода. Не е нужно да изяждате цял килограм ябълки: вероятно няма.
Стъпка втора - Възстановяване
Следващият ден е за протеини. Благодарение на кравето сирене и киселото мляко, чревната микрофлора се възстановява активно след почистване.
Меню: 1 литър обезмаслено мляко, 600 г нискомаслено извара, 1,5-2 литра вода.
Трета стъпка - енергизиране
На този ден ще възстановите консумираната енергия през последните 2 дни. Това ще ви помогне да избегнете фазата на платото (т.е. стагнация при отслабване), която настъпва по време на диета.
Моля, обърнете внимание: не е нужно да изяждате всички стафиди наведнъж, наслаждавайте се на 5 стафиди наведнъж, удължавайки удоволствието от вкуса през целия ден.
Меню: 2 супени лъжици мед, 300 г стафиди, 2 литра компот от сушени плодове.
Четвърта стъпка - Строителство
Днес отново ще наситите тялото си с протеин, строителен материал за тъканите. В същото време темпото за отслабване ще се запази.
Меню: 500 г варено пиле, магданоз, 1,5-2 литра вода.
Пети етап - Изгаряне
Фибрите не носят калории в тялото, но за тяхното храносмилане тялото консумира много енергия. По този начин мастната тъкан в тялото активно се „изгаря“. На този етап ще наситите тялото си с полезни микроелементи и ще почистите червата.
Меню: овесена каша с вода (200 г люспи), 1 кг (общо тегло) всякакви пресни плодове и зеленчуци, 1,5-2 литра вода.
Тази диета е добре да се комбинира с умерени упражнения. И за да не се върне излишното тегло, избягвайте големи порции храна, свръхмазни продукти, сладкиши и сладкиши през следващите няколко дни.