SUPER KETO Кетогенна диета Депресия и безпокойство

Предупреждавам ви: пристъпвам към тема, при която изследванията технически не са много напреднали. По принцип връзките между кетогенната диета и разстройствата на настроението (депресия, тревожност и др.) Все още не са напълно проучени. Въпреки това, ВСИЧКИ хора, които срещам, които са преживели кетогенната диета, изглежда са единодушни: тя драстично променя нещо по отношение на настроението, състоянието, емоциите ... И изведнъж ми се искаше да разровя темата!

Преди дори да се обмисли възможността кетогенната диета да е отговор на разстройства на настроението, човек трябва да зададе друг въпрос:

Може ли храната да е причина за депресия? И по-общо: може ли храната наистина да повлияе на нашето настроение ?

Да вземем много прост пример. Вече не е тайна, че има изключително силна връзка между червата и мозъка. Все повече изследвания, доклади, книги, акценти влиянието на микробиотата върху цялото ни тяло. Червата и мозъкът комуникират непрекъснато чрез вагусен нерв, и нашите бактерии. Следователно е сигурен залогът, че храната, която преминава през червата и подхранва нашите бактерии, де факто влияе върху функционирането на мозъка, настроението и емоциите ...

ПРИЧИНИТЕ ЗА ДЕПРЕСИЯ

Ако търсите физическите фактори, които причиняват депресия, пристъпи на тревожност или други разстройства на настроението, често срещате:

нарушение на серотонина
недохранване на мозъка
чернодробна дисфункция

СЕРОТОНИН

Една от водещите причини за депресия са твърде ниските нива на серотонин.

И 80 до 90% от произведения от нас серотонин се произвежда .... в червата! Ето защо качеството на червата, качеството на микробиотата и особено това, което ядем, е толкова важно. Ако добрите бактерии не се хранят правилно, ако лошите бактерии са в излишък и растат по-големи благодарение на изобилието от захар, ако червата са порести ... производството на серотонин е нарушено.
Серотонинът, често е известен като хормон на щастието, но е повече от това. Той контролира апетита, хормоните, съня, настроението и агресията! Дори засяга нашата личност. Това е най-добрият антидепресант там и добрата новина е, че го правим сами; без рецепта, без странични ефекти.

Мария Емерих го обяснява отлично в последната си книга „Кето: пълното ръководство за успех“. (Обичах този пасаж): Това е истински порочен цикъл. Твърде ниските нива на серотонин ви карат да ядете сладки храни и въглехидрати, тъй като инсулинът, произведен по време на консумация, създава силно усещане за удовлетворение. Но което не трае. Скоро след консумацията на захар, нивата на серотонин спадат. Изведнъж искаме захарта, за да я върнем обратно ... Колкото повече захар ядем, толкова повече възпаление се генерира в червата и колкото повече намаляваме естественото си производство на серотонин ... така че толкова повече го искаме. и нещата не се подобряват.

захар> кратко удовлетворение> спад в серотонина> жажда за захар !
захар> възпаление на червата> спад в серотонина> жажда за захар !

В заключение, колкото повече захар консумираме ... толкова по-трудно е да произвеждаме серотонин и естествено да стабилизираме настроението си.!

ЧЕРЕН ДРОБ

Добре, черният дроб изпълнява дреболия от 400 функции в тялото ни, няма да се справям с това сега. В кетогенната диета е добре известно, че черният дроб контролира нашата ефективност при метаболизма на мазнините. По-малко известно обаче е, че той също контролира нашето настроение.

Трябва да се разбере, че докато черният дроб има способността да регенерира собствените си клетки, той не е непобедим. Когато черният дроб е твърде запушен, прекалено натоварен, той се насища и вече не работи.

„Например, когато черният дроб е претоварен с токсини и естроген (доминиране на естрогена, което черният дроб не може да евакуира), той вече не работи. Мазнините се натрупват, генерирайки а хормонален дисбаланс (още повече естроген - наред с други). Този контекст вече е благоприятни за разстройства на настроението, безпокойство, депресия. И това не спира дотук.

👉 Черният дроб разгражда аминокиселините от протеините. След това ги изпраща в кръвта, за да балансират хормоните. Всяка аминокиселина играе различни роли, но нека вземем пример за това, което ни интересува. L-триптофанът е предшественик на аминокиселината за серотонин. Ако черният дроб слабо метаболизира протеини и триптофан, производството на серотонин непременно ще бъде повлияно.

Всъщност в китайската медицина, когато пациентът е депресиран, първото нещо, което практикуващият проверява: неговият черен дроб! (Между другото, ако сте депресирани, можете да тествате чернодробните ензими. И има вероятност те да са необичайно високи).

ДЕНУТРИЦИЯ

Нека вземем лесен пример: винаги чуваме, че трябва да внимаваме да не консумираме холестерол (ерес, към която няма да се върна тук, но която започва от напълно невярно предположение) (очевидно холестеролът, който консумирате, няма връзка с "лош" холестерол, който произвеждате) (ако темата ви интересува, каня ви да се консултирате с тази статия по въпроса).