Протеините и аминокиселините поддържат диетата и ставите - витамин справочник
Разумно се комбинира с витамини и др. Произведено в Германия. безплатна доставка!
Аминокиселини от аптечен клас. Поръчайте тук за безплатна доставка!
С аминокиселините и богатата на протеини диета в напреднала възраст можете да отслабнете по-разумно, да подпомогнете ставите в техния метаболизъм и в същото време да увеличите производителността. Това е резултат от американско проучване.
За повечето хора не само жизненият опит се увеличава с годините, но и размерът на тялото. Често се приема, че мастните натрупвания, които се образуват в по-късните етапи от живота, са неизбежни признаци на стареене. Още повече, че физическата форма също намалява, а спортните дейности все повече отстъпват.
Американски изследователи от Медицинския център на университета Дюк в Дърам, Северна Каролина (САЩ) сега са установили, че възрастните хора също могат да отслабнат по-успешно, ако променят диетата си в една точка. С него можете също да направите много за представянето на тялото си. Ключовата дума в този контекст е: протеини и аминокиселини.
Проучете с по-възрастни участници със силно наднормено тегло
Първата задача на учените обаче беше да намерят подходящи участници за пилотното им проучване. За да направят това, те са имали хора на 60 и повече години и с индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 или повече, които са преминали различни тестове. Поредицата от проведени тестове обхванаха областите на силата на краката, скоростта на ходене и упражненията за баланс и са обобщени под наименованието Къса батерия за физическо представяне (SPPB). Цялостната оценка на SPPB може да бъде нула в най-лошия случай и 12 в най-благоприятния случай.
Класическа диета vs. високо протеинови ястия
Общо 67 тествани лица показаха, в допълнение към различна степен на затлъстяване или затлъстяване, стойност на SPPB в диапазона между четири и десет. Те бяха разпределени на случаен принцип в две групи. Участниците в контролна група участваха в класическа програма за отслабване, докато тези от втората група ядяха много богати на протеини храни. Те си осигурявали поне 30 грама протеин на хранене.
Малко по-добри резултати при отслабване и значително повишена фитнес с протеини
Тестът SPPB и изчисляването на текущия ИТМ са извършени за определяне на първоначалните стойности и след три и шест месеца диета. В края на шестмесечния период на проследяване телесното тегло беше значително намалено и в двете групи. В протеиновата група обаче участниците са загубили средно 8,7 кг, с 1,2 кг повече, отколкото в контролната група, в която само 7,5 кг са загубени средно.
По отношение на фитнес, протеините дори доведоха до подобрение средно с 2,4 SPPB точки, докато класическата диета доведе само до леко увеличение от 0,9 точки.
В своята оценка американските изследователи специално подчертаха по-голямото подобрение в ефективността в сравнение с контролната група с богата на протеини диета. Това противоречи на често цитираната хипотеза, че организмът има по-ниска нужда от протеин в напреднала възраст.
Източник: Porter Starr, K. N., et al. Подобрена функция с повишен прием на протеин на хранене: Пилотно проучване за намаляване на теглото при слаби, затлъстели възрастни възрастни, J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2016 г. 18 януари. Pii: glv210, Epub публикуван преди печат.
Разумно се комбинира с витамини и др. Произведено в Германия. безплатна доставка!
Аминокиселини от аптечен клас. Поръчайте тук за безплатна доставка!