Super Foods За отслабване, повишаване на морала и
Храната играе важна роля във физическото и психическото ни равновесие. Това е „първото ни лекарство“, както каза Хипократ. Как да се възползвате от нейните предимства, за да запазите фигурата, да имате морал и да покажете красива кожа по-дълго? Преглед на храните, които да предпочитате всеки ден.
Всяка храна влияе на нашето тяло. За да бъдете в добро здраве, е важно да консумирате най-богатите на витамини, минерали и незаменими аминокиселини и да промените диетата си възможно най-много. Да избирате измежду различните групи храни и според сезоните, като предпочитате домашно и био.
Ограничаването на калориите не е достатъчно, за да останете стройни. "Ние също трябва да благоприятстваме храни с ГИ (гликемичен индекс) ниски, които регулират апетита и избягват тези с висок ГИ, които насърчават съхранението ", казва Анжелик Хулберт, микронутриционист диетолог. Да, следователно, с киноа, див ориз, нахут, бадеми или ябълка, без бял хляб, преварени тестени изделия или картофи.
Балансът на различните мастни киселини е от съществено значение. „Рапичните или маслиновите масла, маслодайните семена (бадеми.) Или авокадото не ви омазняват, ако се консумират в разумни количества. Те дори помагат за регулиране на апетита. " За да избегнем лека закуска, ние консумираме добри протеини всеки ден: риба (особено мазна риба), яйца, птици (пиле, пуйка.). Без да пренебрегваме влакна, които участват в контрола на теглото. Ние също мислим за хром: този микроелемент оптимизира действието на инсулина, хормона за съхранение и регулиране на въглехидратите, секретирани от панкреаса. Анти-глад, присъстващ в черния дроб, подправките, яйчния жълтък и бирената мая.