Супена диета - успех при отслабване с правилните супи!
Предимства и недостатъци на супата
- Отслабнете бързо дори без да правите упражнения
- Отличен детокс
- Няма чувство на глад
- Обилна хидратация
- Вкусно и питателно
- Бърза подготовка
- Супите също могат да бъдат замразени
- По-питателна от диетата със супа от чисто зеле
- Не е подходящ като пълна промяна в диетата
- Симптомите на дефицит са възможни за по-дълъг период от време
- Йо-йо ефект, ако диетата не бъде коригирана след това
- Не всяка супа се вписва в супа диета
Наистина ли имате право да ядете само супи?
Откъде идва тази диета?
Диетата със супа е форма на гладуване, тъй като се прави без храна и луксозни храни за определен период от време, за да се облекчи тялото, т.е.да се детоксикира. Тъй като е много трудно да оцелеем без храна в днешната епоха и като работещ човек, супените диети са идеални, тъй като храната по принцип се състои само от течност с някои зеленчуци. Важно е да знаете, че диетата с чиста супа не е продължителна диета за отслабване, а по-скоро да подготвите тялото за оптимална диета след цялостно прочистване.
Рецепти за супена диета
Тези идеални ястия не трябва да бъдат включени в диетичния план само със супа. Пресните зеленчуци и билки съдържат важни хранителни стойности и почти нямат калории. Супите ви затоплят и в зависимост от начина, по който са приготвени, заситват дълго време, което е важно за всяка диета или диета. Вместо например да изядете 2 или 3 угоени рула за вечеря, можете да постигнете същото усещане за ситост с една или две купички супа и да отслабнете без проблеми, така да се каже докато спите.
Вкусна и засищаща зеленчукова супа
- 1,5 литра вода, 2 супени лъжици зеленчуков бульон, 3 моркова, 2 картофа,
- 1 тиквичка, 2 пролетни лука, 1 праз, 1 порция магданоз,
- ½ китайско зеле, 2 белени домата (пресни или консервирани), соев сос и черен пипер
Подготовка:
Обелете, измийте, почистете и нарежете зеленчуците на малки парченца. Оставете зеленчуковия бульон, картофите и морковите да се готвят за около 5 минути и чак тогава добавете останалите зеленчуци. Варете на слаб огън за 15 минути и подправете с малко соев сос, черен пипер и ситно нарязан магданоз.
Вкусна спаначена супа с пиле
- 150 г филе от пилешки гърди, 1 литър зеленчуков бульон,
- 170 г пресен спанак, 1 ситно нарязан пролетен лук,
- 2 чаени лъжички соев сос
Подготовка:
Нарежете пилето на тънки ивици и гответе в гореща вода за 2 минути, докато месото побелее. Междувременно почистете измития спанак и го оставете да се бланшира в гореща вода само за няколко секунди. Сварете зеленчуковия бульон и задушете съставките за кратко и подправете със соевия сос.
- 300 г тиквички, 1 скилидка чесън, 1 глава лук,
- 1 стрък розмарин, пресен кресон, 500 г натурално кисело мляко,
- 250 мл растителен бульон, 1 супена лъжица зехтин.
Подготовка:
Задушете нарязания лук с розмарина и накълцания чесън в зехтина. Ако лукът е полупрозрачен, тогава добавете тънко нарязаните тиквички към тази смес и оставете да къкри всичко заедно още 3-5 минути. Разбъркайте зеленчуковия бульон и гответе още 10 минути, докато тиквичките наистина омекнат. Добавете ситно нарязания кресон и пюрирайте добре с пасатора. След като супата се охлади, можете да добавите киселото мляко и ако е необходимо да добавите малко сол и пресен пипер.
Тази студена супа може да се направи и с краставици по същия начин. Студените супи са наистина освежаващи през топлите летни дни и могат да бъдат отнесени на работното място в подходящ съд като обяд.