Супа от броколи полезни свойства
Супата от броколи не само ви помага да отслабнете, но също така може да подобри имунната система и да насърчи чревния транзит, тъй като съдържа ценни фибри.
Броколите трябва редовно да се включват във вашата диета, защото това е много здравословен зеленчук. Ето защо ви препоръчваме един вкусен днес Супа от броколи.
Броколите са членове на семейство Кръстоцветни и са тясно свързани с карфиол, зеле и брюкселско зеле.
Този зеленчук е много нискокалоричен, но осигурява ценен калций и също се характеризира с противоракови средства.
Броколите са много важни при диетите за отслабване. Така че супата, която ви предлагаме, може да ви помогне да отслабнете.
Броколи: здравословен източник на витамини
Многобройни проучвания показват, че броколите е отличен източник на витамин С.
Например известното списание Time споменава броколи в списък с десетте най-важни храни, които имат положителен ефект върху здравето.
Броколите съдържат не само витамин С, но и витамини Е и В6 и сулфорафан, който действа срещу рака.
В допълнение, този зеленчук е богат на калций, за който е известно, че играе важна роля в здравите кости, а също и в загубата на тегло.
Други предимства на броколите: фибри
Броколите също са богати на антиоксиданти и съдържат глутатион, активна съставка, която подобрява имунната система.
Фибрите в тези зеленчуци ще ви помогнат да отслабнете, тъй като им отнема повече време за смилане.
Те също така осигуряват приятно усещане за ситост, което продължава по-дълго.
Това също може да причини запек и други чревни проблеми могат да бъдат предотвратени, защото диетичните фибри подобряват метаболизма на храносмилателната система.
Супа от броколи
Тази супа от броколи има много засищащ ефект поради комбинацията от течни и твърди съставки.
Това улеснява отслабването и да подобрите имунната си система едновременно.
Докато зелевата супа напоследък стана популярна като начин за отслабване, тази супа от броколи е поне толкова полезна, ако не и повече.
Ползи от диетата за супа от броколи
- Тази супа осигурява ценни антиоксиданти като витамини С и Е, бета-каротин, флавоноиди и изотиоцианати. Витамин С е необходим за синтеза на колаген, това поддържа кожата здрава и гъвкава. Витамин Е. защитава клетъчната мембрана на кожата.
- Броколите имат противоракови свойства. Имате хранителните вещества, съдържащи се в този зеленчук противоракови свойства и поради това са силно препоръчителни при различни видове рак.
- Освен това те имат детоксикиращ ефект, а също така помагат срещу целулита. Броколите съдържат и селен, активна съставка, която може да подобри метаболизма на естрогена в черния дроб.
- Също така има броколи Базообразуващи свойства и по този начин регулира стойността на рН в кръвта. В резултат на това организмът може да се бори по-добре с болестите.
- Тази супа от броколи също има противовъзпалителни свойства, защитава храносмилателната система и помага за предотвратяване на язва на стомаха и различни видове рак на стомаха.
- Тези зеленчуци също съдържат калий, но едва ли осигурява никакви мазнини. Ето защо е силно препоръчително за здравето на сърцето. Освен това, както вече споменахме, броколите помагат при отслабване и имат запълващ ефект.
- Този зеленчук също е силно препоръчителен за здравето на очите. Съдържа лутеин, който предпазва от дегенеративни заболявания като катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата.
Една проста рецепта
Препоръчваме тази проста рецепта за здравословна супа от броколи: