Супа диета; Грим вашия ум
Супената диета е много подходяща през зимата. Супите, които избираме, са нискокалорични, но богати на зеленчуци. Ще снабдите тялото си с минерали, витамини и фибри и трябва да признаете, че топла супа през зимата може да направи чудеса! Представяме по-долу три супи за отслабване, но можете да опитате и други. Ето известната супена диета:
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
10 причини, поради които диетите не работят
Как да използвате вашите качества
Супа диета
Можете да изберете всяка супа и да я консумирате, когато сте гладни. Заедно със супата ще консумирате разрешени за този ден храни, съгласно инструкциите по-долу:
- супа и всякакви плодове (без банани)
- супа и зеленчуци (можете да ги ядете сурови или варени, с изключение на картофи и боб)
- супа и допълнителни плодове и зеленчуци
- супа и 3 банана и разбито мляко
- супа + говеждо месо (ако гладувате, заменете месото със зеленчуци)
- супа + телешко + зеленчуци
По-долу има 3 супи, препоръчани за отслабване
Отслабнете със зелева супа
Известната зелева супа помага за изгарянето на мазнини. Съдържа много малко калории и няма мазнини, като е от категорията храни с „отрицателни калории“. Той има много фибри и можете да го консумирате във всяко количество. Фибрите ускоряват храносмилането и чревния транзит. Комбинирайте зелевата супа със здравословни храни и ще отслабвате постоянно и устойчиво.
Доматена супа за отслабване
Диетата с доматена супа осигурява 35 калории в чиния супа. Доматената супа има много антиоксиданти. Те намаляват апетита, като предизвикват чувство на ситост. Освен това те стимулират изгарянето на мазнини. Ликопенът е основният антиоксидант в доматената супа. Рецепта за доматена супа е немската: три супени лъжици олио, три моркови, три целини, три кутии от 850 г белени и пресни домати, три връзки зелен магданоз. Нарежете на ситно горното и загрейте олиото в тигана, след което ги сварете. Добавете доматите със сока и оставете да къкри 15 минути. В края добавете наситнен магданоз.
Супа от леща в диетата
Супата от леща е храна с нисък гликемичен индекс. Отслабвате, защото захарта се отделя бавно в кръвта. Тялото постоянно намира ежедневната си енергия, без тези пикове и енергийни пропуски. Консумирайки леща, вие снабдявате тялото си с желязо, калций, натрий, калий, растителни протеини и витамини В и С. Внимание, супата не се препоръчва за тези, които страдат от подагра (тя съдържа пурини). Каква супа диета спазвахте? Имаше ефект?
Диета на Саут Бийч
Диетата South Beach е една от най-популярните диети в света. Елементите на тази диета винаги присъстват в списанията, дори са се появили храни, които използват тази "марка". Диетата на Саут Бийч е създадена от д-р Агатстън, високо оценен американски кардиолог. Диетата е предназначена за страдащите от сърдечно-съдови заболявания. Разберете как тя стана толкова популярна и от какво се състои.
3-те фази на диетата South Beach
1. В първия етап, инициационният, отказва сладкиши и продукти, които съдържат въглехидрати. Това е най-строгият етап и продължава 2 седмици. Целта е да се стабилизират нивата на кръвната захар и да се ограничи „жаждата за сладко“. Списъкът на забранените продукти включва сладкиши, тестени изделия, сладкиши, хляб, с една дума, продукти, които съдържат наситени мазнини или трансмазнини. Освен това плодовете се отстраняват. На този етап отслабването е много видимо.
2. Вторият етап от диетата South Beach е много дълга. На този етап отслабването е бавно. Имате право да ядете "здравословни" въглехидрати, като пълнозърнест хляб вместо бяло брашно. Хората, които не искат да отслабнат внезапно, могат да започнат директно с този втори етап, като загубата на тегло е най-много 5 кг. Забранените продукти могат да се консумират "по избор" на първия етап, като по избор означават не всички, а само едното или другото наведнъж. Те се заменят, доколкото е възможно, със здравословни алтернативи. В ваша подкрепа са над 1000 рецепти, които ще ви помогнат да постигнете целта си.
3. Третата фаза това е фазата на поддръжка, всъщност това е начин на живот. С изключение на спазването на няколко основни правила, храненето може да бъде нормално и разнообразно. Ако преядете и напълнеете, можете временно да се върнете към първия или втория етап.
Ползата от тази диета е дългосрочният благоприятен ефект върху здравето. Препоръчваните храни се считат, универсално, здравословни, предпазващи от болести и ви дават завиден тон! Запазихте тази диета, какво мислите?