Супа бърз начинаещ; s Ръководство Яжте ПО-УМНО

С супа на гладно можете да детоксикирате тялото си за кратко време и да свалите няколко килограма едновременно. В тази статия сме събрали цялата важна информация за супата на гладно.

Съдържание

Какво е супа на гладно?
Как работи супата бързо?
Нашият безплатен хранителен план
Какво прави супата на гладно?
Какви храни са разрешени?
За кого е подходяща супата на гладно?
Важни съвети: Това трябва да имате предвид, когато супите на гладно
Плюсове и минуси на супата на гладно
Дни за облекчение, нарушаване на съветите за гладуване и гладуване
Често задавани въпроси - най-често срещаните въпроси
1. Колко дълго мога да държа супа?
Знания за отнемане

Постенето на супа - това е съзнателното избягване на твърда храна. Гладуването с течна храна може да бъде идеален тласък за промяна в диетата. Постоянството е по-лесно, особено при супа на гладно, защото не е нужно да се минава без въглехидрати.

с пържена ябълка и сирене чедър

Какво е супа на гладно?

Вземете лъжиците си! С детокс тенденцията супиране, на английски гладно супа, човек трябва да може да детоксикира и облекчи тялото, без да се налага да се отказва от удоволствието. Ядат се студени и топли супи с много зеленчуци и плодове.

Супното гладуване означава, че се яде само супа или течна храна и никакви твърди храни. Следователно супите трябва да са кремообразни до течни, но яхниите също са подходящи. Не е нужно обаче да се справяте без въглехидрати, тъй като картофите например могат да се използват и в супи. Типични странични ефекти от гладуването на сок като слабост и липса на сила обикновено не се появяват на първо място.

Как работи супата бързо?

За да се подготвите бързо за супата, започнете бързо с две Дни на освобождаване от отговорност, където най-вече трябва да избягвате животински протеини (1). Следва петдневна супа на гладно, някои с два дни Прекъсване на пост за да се върнете към обичайната диета. Като цяло тази форма на гладуване продължава девет дни.

По време на бързото супене можете да започнете деня си с купа за смути. Можете да приготвите супа със зеленчуци за обяд и вечеря. Благодарение на изобилните фибри, които съдържа, изгарянето на мазнините се засилва. Ако гладът между храненията е твърде голям, зеленчуковите сокове са идеални тук. Всеки ден през целия ден трябва да се пият два до три литра тиха вода, билков чай или чай от джинджифил.

Ако не искате да имате закуска за смути или смути всеки ден, можете да замените това със сутрешна супа, приготвена с овесени ядки. Тази супа може да свърже излишната киселина, да премахне токсините от тялото и да понижи нивата на холестерола.

Нашият безплатен хранителен план:

Този метод на гладуване не ви подхожда?
Ето прегледа на гладуването!

Какво прави супата на гладно?

Супното гладуване може да допринесе за по-здравословен начин на живот, тъй като повечето супи използват нискокалорични и сезонни зеленчуци и подгряващи подправки. Студените и топли супи и смути купи могат да помогнат на тялото ви да се прочисти и да го върне в баланс.

Чистото лечение за детоксикация, което се прави само със сокове, може да натовари тялото при определени обстоятелства. Освен това соковете съдържат много фруктоза, докато супите обикновено се състоят само от зеленчуци, което ги прави по-лесно смилаеми и значително по-ниски в захарта и калориите.

Супите не само се затоплят отвътре, но когато супите се приготвят, се отделят хранителни вещества за растенията, които след това могат да бъдат оптимално усвоени от тялото. Това също е решаваща разлика при детоксикацията със сокове, тъй като минералите и витамините често не могат да бъдат използвани от организма, тъй като липсват основни мазнини и протеини, които присъстват в готвените супи.

Ензимите, минералите и микроелементите, съдържащи се в супите, са нежни за стомаха, лесно се смилат и могат да помогнат за излекуване на възпалителни процеси в стомашно-чревната област. В допълнение, супата бързо детоксикира и подкислява организма оптимално.

Какви храни са разрешени?

По принцип по време на гладуване са разрешени всички видове плодове и зеленчуци, а също така могат да се консумират зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като картофи и бобови растения - разбира се в течна форма, разбира се.

Като лека закуска между храненията се препоръчва ябълково-зеленчуков сок с цвекло два пъти на ден, който ще ви засити до следващото супа.

Също така е важно да пиете много течности, за да напълните стомаха си. За целта трябва да пиете два до три литра негазирана вода, джинджифил или билков чай през целия ден. Твърдите храни, кафето и алкохолът се избягват напълно по време на супено гладуване.

За кого е подходяща супата на гладно?

Постенето на супа по принцип е подходящо за всеки, който е физически здрав и здрав. Супирането може дори да е нещо за тези, които не обичат гладуването, защото винаги имате нещо топло в стомаха, не е нужно да минете без въглехидрати и да се чувствате балансирани и активни през периода на гладуване.

Ако страдате от анорексия или други хранителни разстройства или имате слабо функционираща щитовидна жлеза, бъбречно заболяване или тежки хронични заболявания, трябва предварително да се консултирате с лекар.

Супното гладуване също трябва да се избягва по време на бременност и по време на кърмене, така че да се гарантира доставянето на достатъчно хранителни вещества за майката и детето (2) .

Важни съвети: Това трябва да имате предвид, когато супите на гладно

Тази форма на гладуване може лесно да се интегрира в стресиращ работен ден. Рецептите за супи бързо се приготвят предварително и са чудесни за взимане с вас на работа. Ако сте добре подготвени, избягвайте да прибягвате до закуски и твърди храни. Яжте сито - може да са две или три чинии на хранене.

Супеното гладуване е форма на хранене, която има високо базово съдържание, поради което нивото на кръвната захар остава постоянно ниско. Това гарантира по-бързо разбиване на любовните дръжки - но само ако разчитате на прясно приготвени супи, а не на готови супи от консерва или торба.

Упражненията също са много важни. Тъй като мускулите в крайна сметка са най-добрите горелки за мазнини и преобразуват повече енергия от мастната тъкан. Това стимулира изгарянето на мазнини (3). Затова се раздвижете, когато тялото ви почувства необходимост от движение. Ако обаче по-скоро имате нужда от почивка и релаксация, тогава си починете. Ще видите: С увеличаването на броя на дните на гладуване ще се чувствате по-здрави, така че желанието ви за упражнения автоматично ще се увеличи.

Плюсове и минуси на супата на гладно

С гладуване на супа можете лесно да детоксикирате тялото си, да облекчите организма и между другото също да свалите няколко килограма - дори пет килограма само за една седмица са възможни. Супеното гладуване е изключително здравословно, защото стимулира изгарянето на мазнини, вие снабдявате тялото си с всички важни хранителни вещества и консумирате много течности: тялото пречиства и детоксикира по естествен начин.

Постенето на супа не е скъпо, тъй като се използват предимно сезонни плодове и зеленчуци. Освен това не се нуждаете от необичайни подправки или билки. Следователно супата бързо може лесно да се интегрира във вашето ежедневие и ще видите, че вече имате някои съставки у дома!

Тъй като се ядат предимно топли ястия, усещането за студ, което често се появява при детоксикация със сокове, не се появява и се чувствате по-жизнени.