10 храни, които можете да използвате, за да изхвърлите до голяма степен приема на фибри - и дори вкусни! Диван

Със своето изключително високо съдържание на фибри от 27 процента, овесените трици са особено богат източник на фибри. Помага и при диета, защото се чувствате по-сити от нея, освен това понижава холестерола и има добър ефект върху храносмилането.

които

Ако искате да живеете по-здравословно, не е задължително да се отказвате и от всичките си любими. Ето например кнедли от извара, което е много по-приветливо ястие с овесени трици и подсладител, отколкото ако го направихме с много захар, трохи и грис.

Не би било много честно да бъдете ентусиазирани от микро-тортите, но този шоколад е напълно добра версия, която може да се използва веднага, ако никой друг не е вкъщи и веднага се нуждаете от нещо много вкусно. Този бонбон от какао, направен от качествени съставки със здравословен подсладител и малко овесени трици, ще го направи не само десерт, но и готина закуска през уикенда.

Струва си да добавите малко допълнителни фибри към нещо, тъй като това няма да промени много вкуса на вафла, направена от овесени трици, но нейният дългосрочен ефект може да бъде важен. Ако го направите с фъстъчено масло и банани, парче закуска гарантирано ще ви задоволи до обяд.