Sunsweet Blog - Живей здравословно

Тук редовно публикуваме съвети за здравословен живот, нови рецепти и други вълнуващи новини за сините сливи.

Напълнени с красиви чаши: страхотен коледен подарък

Нашите сливови бискоти с бял шоколад гарантирано ще бъдат хит за всички със сладък зъб. Без значение как пиете кафето си, тези бискоти са идеалните спътници. И тъй като са хубаво поляти с бял шоколад и украсени с накълцани ядки, те също правят хубав подарък! Вкусът им е най-добър, когато се яде в рамките на 4 седмици, но в херметически затваряне може да продължи до 8 седмици. Почти сме сигурни, че те ще си отидат преди това.

съставки

подготовка

Пресейте брашното, бакпулвера и солта в купа и разбъркайте добре. Поставете захарта, маслото, яйцата, ваниловата захар и нарязаните сливи в голяма купа и разбъркайте заедно. Добавете смес от брашно и разбъркайте всичко добре с дървена лъжица. Добавете бадемите.
Разполовете тестото и оформете на две 10 см дълги питки с набрашнени ръце. Поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Трябва да има малко пространство между питките.
Смесете белтъка в чаша, докато се разпенят, и нанесете четката върху хлябовете.
Печете тестото в предварително загрятата фурна при 170 ° C (горе и отдолу нагряване, не се препоръчва конвекция) на средната решетка за 35 минути. Извадете тавата от фурната и оставете питките да изстинат напълно върху тавата. Разтопете шоколада и нарязайте грубо ядките.
Извадете питките от листа за печене и с нож за хляб нарежете диагонално на филийки. Поставете филийките обратно върху тавата за печене (с хартия за печене) и печете още 12 минути. Обърнете бисквитките и печете 8 минути. Прехвърлете в решетка и оставете да се охлади. Полейте с шоколад и поръсете с накълцани ядки. Изчакайте, докато шоколадът стегне и го увийте като подарък.

Рецепти, които също може да харесате.

Не позволявайте на стреса да изяде здравето ви тази Коледа!

Наистина ли стресът е неизбежна част от съвременния живот, особено по Коледа? Или можем да направим нещо, за да се противопоставим на това? Забавете тази Коледа и - никога не се знае - може би този път дори можете да й се насладите! Разгледайте нашите съвети веднага. Те ви помагат да намалите стреса, който е вреден за вашето здраве и да се насладите на по-ценно време с любимите хора.

Едно е сигурно: тази Коледа ще бъде вашата най-щастлива и най-здрава!

Съществува мисловна школа, която гласи, че стресът е неизбежен аспект на съвременния живот. И всички знаем, че Коледа е време, което ни смущава нервите.; дивата комбинация от „различия“ в семейството, финансови грижи, обща умора и „дерайлиране“ на здравословните навици може да повиши нивата на стрес.

Стресът - често срещан проблем

Световната здравна организация определя стреса като „реакцията, която хората проявяват, когато са изправени пред изисквания и натиск, които не съответстват на техните знания и умения и които оспорват способността им да се справят с тях“. Повечето от нас могат по някакъв начин да разберат тези чувства - особено около Коледа. Очакванията са високи, но когато се случва много, енергията и ресурсите, които са ни необходими, за да отговорим на тези очаквания, често са изключително ниски. И така, какво можете да направите, за да облекчите стреса в белите дробове?

Съвети за антистрес

Позволете ни да ви представим - три неща, които можете да опитате и днес:

Опитайте се да разберете какви са вашите източници на стрес. Дали вашето работно място. Или вашия дом. Където и да прекарваме по-голямата част от времето си, най-вероятно ще открием източници на стрес.
Винаги когато е възможно, идентифицирайте стъпките, които можете да предприемете, за да направите положителна промяна. И след това направете тези стъпки. Започнете първо с малки промени, особено ако се чувствате слаби.
6. Уверете се, че имате няколко антистрес стратегии под ръка. Слушайте успокояваща музика. Бъди внимателен. Говорете с приятел. Отивам на разходка. Направете си дълга, гореща вана. Всичко това са чудесни начини за намаляване на стреса - всъщност много лесни.

Стрес и мрънкане

Храносмилането е изключително чувствителен процес, който може да бъде твърде лесно повлиян от натиска на съвременния живот. Стресът може да влоши някои симптоми, включително загуба на апетит и къркорене на стомаха. Те варират от човек на човек, но когато храносмилателната система се синхронизира - по каквато и да е причина - цялото тяло изпитва нежеланите ефекти на газове, запек и лошо храносмилане.

Сините сливи могат да помогнат!

Сините сливи отдавна са свързани със здрава храносмилателна система и сега има дори научни доказателства в подкрепа на това. Изследванията показват, че сините сливи могат да се използват като „терапия за първа помощ", за да поддържат червата здрави. Проучването установи, че яденето на 100 грама сини сливи дневно поддържа нормалната функция на червата.

Прочетете всичко за храносмилателните проблеми при нас. там ще намерите още повече съвети за поддържане на храносмилателната система здрава.

С най-добри пожелания за здрава, щастлива и без стрес Коледа!

Hygge: Датският начин на живот на щастието!

Hygge ... чу ли? Звучи като „хълмист“ и колкото и сладко да звучи - това е огромен феномен, който завладя целия свят. Въпреки че е смятан за непреводим, Hygge попадна в списъка за Слово на годината в Оксфордския речник през 2016 г. Но какво точно означава това?

Дефиницията на hygge

Е, описанията на hygge варират. Някои биха го описали като усещане за благополучие, наслада, удовлетворение и уют. Други по-скоро биха го определили като трансформиране на ежедневните рутинни дейности в моменти, които имат смисъл: Празнувайте питието или хапката си след работа, например като използвате най-добрия си порцелан или запалите красиви свещи и поставите краката си. Други пък биха описали hygge като нещо близко до философията. като начин да превключите надолу и да си починете от забързаното ежедневие и да се отпуснете. Всичко, само без стрес.

Сюзън Нилсон, датски преподавател в колежа Morley в Лондон, се опита да обясни етимологията на термина hygge на BBC: „В Дания имаме дълги, студени зими. Засяга всичко. Hygge обаче не просто трябва да бъде нещо за зимата. Времето тук обаче не е особено добро през по-голямата част от годината. Hygge може да означава, че семейства и приятели се събират около масата за вечеря на свещи или при слаби светлини. Или може да е време, когато се сгушите на дивана и прочетете добра книга. Това работи най-добре, когато няма твърде много празно пространство около човека или хората. "

Направете hygge свой собствен

Датските зими могат да бъдат дълги, тъмни и студени, но това е нещо, което се отнася за много страни или региони! И част от същността на hygge - създаването на топла, приветлива атмосфера, събирането на приятели и семейството наоколо и яденето и пиенето с тях на свещи - изглежда като идеалното противоотрова за това. Направете тази зима hygge своя. Отделете време и място за. Не правете нищо! Покрийте се с чаени свещи, уютни вълнени одеяла и дебели, топли чорапи и се отдайте на уюта.

И сега идва наистина добрата новина: Hygge и здравословният, балансиран начин на живот в никакъв случай не са противоречие по отношение на термините. Помислете само за нежни спортове като йога, пилатес и тай чи - всички те имат нещо като хиге в себе си. Или вземете храни, които също затоплят душата - като обилни супи и затоплящи яхнии - които са хранително балансирани и питателни. И тогава има топли напитки с плодове, които имат характер на греяно вино. Всички hyggelig. Не на последно място: живейте дълбоко и внимателно, вместо бързо и диво. Не знаем какво мислите за него, но наистина бихме могли да свикнем с това безсмислено отношение към живота!

Рецепти с хиге фактор

PS: По-долу имаме няколко напълно вкусни, напълно полезни и същевременно много здравословни идеи за рецепти за вас! Прекрасен и вкусен начин да влезете в хиге настроение!

Моля обърнете внимание: Сините сливи са полезни за храносмилането и подпомагат редовното храносмилане. При условие, че ядете 100 g дневно като част от разнообразна, балансирана диета и активен начин на живот. Ако имате някакви здравословни проблеми, моля, винаги се консултирайте със семейния си лекар.

За топла закуска с усещащ фактор, който до голяма степен се освобождава от мазнините - по този начин!

Нашите топли, поширани сини сливи с кисело мляко осигуряват истински фактор за добро усещане, а също така ви засищат - идеални за спокоен уикенд брънч с цялото семейство. Кремообразната, сладка закуска със сигурност ще бъде хит. Но е добър и като десерт - например след вечеря през седмицата. Просто вкусно!

съставки

подготовка

Поставете всички съставки с изключение на киселото мляко в тенджера и оставете да заври на силен огън.
Намалете котлона, покрийте и оставете да къкри 10 минути. Изключете котлона и го оставете да се охлади.
Разделете киселото мляко в две купички. Извадете сините сливи от тенджерата с решетъчна лъжица и поставете половината от всяка върху двете порции кисело мляко.
Залейте с една или две супени лъжици течност и сервирайте веднага.

Рецепти, които също може да харесате.

Сини сливи: интелигентният избор за по-здравословен начин на живот

Здравословният начин на живот не трябва да бъде свързан с крайности. Поставете си ясно дефинирани цели според правилото S.M.A.R.T. (S.M.A.R.T = съкращение за конкретно, измеримо, привлекателно/приемащо, реалистично и навременно), търсете подкрепа за по-здравословни навици - и скоро ще бъдете на път към успеха. Събрахме няколко полезни съвета, за да започнете, ако искате да спортувате повече или да поддържате здравословно тегло.

Как да си поставим цели, които S.M.A.R.T. са

Намерете спорт, който ви харесва

Ако предпочитате да спортувате на открито, а не в шумни фитнес зали, тогава трябва редовно да бягате или да се разхождате навън. Намерете приятели, които да тичат с вас, или се присъединете към група за бягане или туризъм във вашето населено място. Ако се ангажирате да се срещнете с приятел или група, е по-вероятно да се подготвите, ако има дни, в които всъщност бихте предпочели да останете вкъщи! Участието в клас също може да бъде забавен начин да поддържате форма. И тук има много: състезателни писти, тренировки по бокс или дори танци с докосване. Изберете час и място, които отговарят на съществуващия ви график и го направете част от седмичния си график. Не забравяйте да се възползвате от дарбата на технологията и да регистрирате тренировките си с приложение. Това ви дава добро усещане и с най-малките успехи и гарантира, че ще останете мотивирани.

Допълнителен съвет: Направете разходката си още по-забавна с аудиокнига!

Сините сливи са един от тях!

Дори да нямате много време за готвене през седмицата, можете лесно да добавите сини сливи към вашата диета, като добавяте нарязани сини сливи към овесените ядки или мюсли всяка сутрин. В допълнение към естествено сладкия си вкус, те са богати и на фибри и жизненоважни хранителни вещества. Само с четири сини сливи на ден получавате 11% от препоръчителното дневно количество фибри и 20% от дневните ви нужди от витамин К. Чудесен начин да започнете деня си така, както искате да го прекарате: здравословно!

Науката за пълнене и отслабване

Да си сит е чувството за ситост, което изпитваме след хранене. Проучване от университета в Ливърпул заключава, че яденето на сини сливи може да ви помогне да отслабнете. Съвсем просто, защото те засищат за по-дълго. Изследването с над 100 участници (мъже и жени) е продължило за период от 3 месеца, през който субектите са яли плодовете като част от диета. През последните четири седмици от проучването тези, които са яли сини сливи, са имали по-голяма загуба на тегло от контролната група. След осмата седмица тези, които ядат сини сливи, се чувстваха сити по-дълго! Д-р Джо Харолд, който ръководи проучването, казва: „Сините сливи могат да бъдат полезни при диета, защото намаляват глада и задоволяват апетита. Това е голямото предизвикателство, когато се опитвате да отслабнете. "

И така, ето една УМНА цел, която можете да използвате, за да въведете за себе си по-здравословен начин на живот: Отидете до най-близкия магазин за хранителни стоки днес, сложете пакет сладки от слънцето, калифорнийски Amaz! N сини сливи в своята кошница и опитайте тази седмица една от нашите вкусни рецепти!