Суинг за отслабване, Hg за отслабване
Достатъчно ли е просто да замахнете с гиря, за да отслабнете? Ако да, колко?
Люлката е центърът на RKC вселената и мнозина смятат, че това е някакъв маркетингов трик. И нищо не е по-далеч от това.
Във вчерашния бюлетин Алвин Косгроув пише за люлката с гири и нейните фантастични кардио ефекти. Наистина уважавам Cosgrove, но е ужасно опростено мнение, когато смятаме, че суингът за кардио е най-добрата тренировка, това е нещо като инструмент за суинг за отслабване.
Защото който каже това, или не вижда пълната картина, или дори не се интересува от пълната картина. RKC е школа на силата.
Свързани проблеми:
Както подсказва наръчникът на инструктора, нашата цел е да увеличим силата, развитието на кардио е квазислучайно. И така, какво може да направи една люлка отвъд люлката, за да отслабнете Сега бих искал да подчертая само две подробности ... Експлозивност - Много хора смятат, че съотношението на бързи и бавни мускулни влакна е фиксирано и сте родени или бегач на дълги разстояния, или спринтьор.
Но какво общо има суингът с люлката за отслабване Да предположим, че играете спорт, където експлозивността играе голяма роля.
И все пак, вие правите писти на средни и дълги разстояния по време на периода на основаване. В допълнение към принуждаването на енергийните системи, които се люлеят да отслабнат, за да работи избраният от вас спорт, все повече изследвания подкрепят мнението, че съотношението на мускулните влакна, което се смята за фиксирано едно спрямо друго, може да се промени с целенасочена работа - и с лош тренировъчен план.
Ако мантра, че специфично натоварване люлка за отслабване - каза, тогава вие също разбирате, че цялото тяло и постоянно се променя, в зависимост от натоварването. Ако упражнявате експлозивно движение, ще бъдете по-добри в генерирането на експлозивно движение, което от една страна влияе на съотношението на люлеенето и загубата на мускулни влакна на нивото на мускулните влакна, а от друга страна ще можете да извършвате експлозивни движения по-ефективно.