Суха кожа

Сухата кожа не трябва да се дължи на липсата на мазнини в диетата. Много по-често зависи от вас Дехидратация, който е вътрешно обусловен и не може да бъде компенсиран от овлажняващи кремове - освен ако не искате да останете зависими от козметиката. В повечето случаи метаболизмът се нуждае от по-добро снабдяване с Хранителни вещества за да може отново да снабди кожата с достатъчно течности или да възстанови кожата съхранявайте достатъчно течност мога.

кожа

Пийте достатъчно?

Пийте много. 1,5 литра на ден под формата на безалкохолни, без кофеин напитки са абсолютният минимум. Опитайте се да достигнете поне 2 литра на ден. Цялото ви тяло се възползва.

Билкови лекарства за суха кожа

  • Чай от коприва, използван вътрешно и/или външно
  • Чай от розмарин, използван вътрешно и/или външно
  • Мащерка, използвана вътрешно и/или външно
    (Мащерката също е много полезна за Пушач и за бронхит, кашлица, анемия, както и за храносмилателния и пикочния тракт)

Храна за суха кожа

  • Богата на витамин Е диета
  • Пъпеш, пъпеш от медена роса
  • краставица
  • тиква
  • Вакаме (водорасли)
  • кориандър
  • Елда
  • Грах

Не забравяйте B12

Добавете витамин В12, ако още не сте го направили. Дали ще се доверите на спирулина, хлорела, житна трева и други растения или ще ги добавите с препарат, зависи от вас. Повечето лекари и експерти обаче препоръчват препарат.

Друг вариант: Консумирайте допълнителни продукти или поне продукти, обогатени с B12 (растително мляко, соево кисело мляко, сокове и др.).

Без значение какво правите или не:
Проверявайте редовно нивото си на B12, като лекарят Ви направи разширена кръвна картина. Веднъж годишно е разумно. Създайте рутина: например ходете на цялостен преглед всяка година един ден преди или след рождения си ден или на други официални празници. Интегрирайте цялостна проверка във вашето пролетно почистване. (Вашето тяло е по-важно от дома ви.) Така че можете да противодействате на дефицита по всяко време и не е нужно да се притеснявате.

Хранене: биотин, слънце (витамин D3) и витамин Е.

Биотин За здрава кожа вижте домати, моркови, зеле, овесени трици, дрожди на люспи и бирена мая, пекани, боб, лук, соя, ядки, семена, диня и разнообразие от други плодове и зеленчуци. Няма проблем.

Единствената трудност: трябва да ядете и тези здравословни неща! Самото присъствие в растенията не е достатъчно, за да бъде веган диетата здравословна. Направете вашата веганска диета здравословна.

Яжте разнообразна селекция от плодове, зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнесто брашно и сте добре снабдени с биотин.

Слънце и витамини D&E

Уверете се, че редовно стоите на слънце, за да получите витамин D. за целия метаболизъм важен хормон, за да може да произвежда. Ако изобщо не получавате слънце, можете да добавите продукта Vitashine витамин D3 (не D2, а D3; витамин D2 се съдържа най-вече в растенията, така че това е специалност).

Витамин D е от съществено значение за здравословния хормонален баланс, тъй като влияе на съня ви, кожата ви, костите ви - цялото ви тяло. Недостигът на витамин D е много често срещан проблем в Германия, независимо от диетата.

Ако страдате от депресия, особено през пролетта и зимата, това може да се дължи на дефицит на витамин D или да бъде силно повлияно от него.

За да предпазите кожата си от твърде много UV лъчения, яжте редовно Богата на витамин Е диета. Витамин Е също е важен за бъбреците и мускулите. Веган крем за слънце е добра допълнителна опция за по-дълъг престой на слънце, за да се предпазите от слънчево изгаряне.

Добри източници на витамин Е

  • Масло от пшеничен зародиш, пшеничен зародиш
  • Пълнозърнест
  • Елда
  • папая
  • всички растителни масла (палмовото масло е много добър източник, но моля, обърнете внимание на неговия произход, то трябва да бъде гарантирано от устойчиво, екологично отглеждане, за което не е извършено почистване. По-специално орангутаните страдат от безмилостно производство на палмово масло.)
  • Зеленчуци, особено швейцарска манголд, зеле, сладки картофи, спанак
  • Авокадо
  • всички ядки и семена (напр. сусам, също черен сусам)
  • Sareptasenf (също: кафява/индийска/китайска горчица) и памучно масло

Витамин С за здрава кожа

Дори при дефицит на витамин С кожата може бързо да стане груба и напукана. Пушачите и хората, страдащи от стрес, имат повишена нужда. Яжте редовно пресни плодове, кольраби, пак чой (китайско горчично зеле) и магданоз, за ​​да излекувате сухата кожа.