Студът дойде - време е да се погрижим за имунитета! Как можеш
Мъж и жена, Психология на отношенията
навигация
Рубрики
Последни статии
Контакт
Студът дойде - време е да се погрижим за имунитета! Как можете да станете устойчиви?
Статията съдържа информация за структурата на имунната система. Съобщени са и симптоми на нарушен имунитет, причини за такова увреждане и процедури за укрепване на имунната система.
Днешното време е много сложно. За да оцелееш в съвременните реалности, се изисква пълна отдаденост на работата и семейството. Основните задачи както за мъжете, така и за жените са да тичат, да създават, да печелят, а не да се разболяват. Повечето от тях забравят себе си и организма си в такъв ритъм на живот. Но той продължава да функционира и трябва да търпи невнимание и наденица към него.
Последиците от негативните фактори се натрупват с течение на времето, което води до изтощаване на имунната система. Но слабият имунитет е слабост, неразположение и много други неудобства, които могат да прераснат в истинска трагедия. За да имаме имунитет в ред, е необходимо да следваме много препоръки, повечето от които са естествени за нашия организъм. Какво е имунитет? Как работи? Какви фактори влияят върху състоянието им? Как можете да станете устойчиви? Тези въпроси са важни за всеки от нас, който се грижи за здравето си и здравето на децата.
Имунитетът е двойната защита на организма
Имунитетът е уникална естествена защитна система за тяло. Той елиминира чужди обекти като микроби и токсини, както и мутиращите, стареещи или повредени клетки. Имунната система е представена от два механизма, т.е. вродени и придобити механизми.
Вроденият или естествен защитен механизъм работи моментално. Той или активира всички телесни системи, или отделни верижни връзки, или потиска тяхната активност по време на борбата. Поради тази причина винаги се чувстваме неудобно; възникват слабост и апатия. Това, че нашият имунитет работи, може да се разбере след развилото се възпаление. Вроденият имунитет работи и с помощта на фагоцитоза и някои защитни протеини, т.е. интерферони, комплемент, фибронектин и други.
Придобитият или специфичен имунитет възниква след преодоляване на болестите. Ваксинирано е, за да направи някой имунизиран. Организмът се справя с инфекция с помощта на лимфната система, която разпознава проникващите елементи и действа срещу нейното елиминиране или директно, или с помощта на протеинови антитела.
Симптоми на нарушен имунитет
Имате слаб имунитет, ако:
- имате настинка повече от 4 пъти годишно,
- имате алергия,
- Бързо се уморявате,
- често имате лошо настроение,
- имате главоболие,
- хроничните заболявания се отчитат постоянно.
Какво ограничава имунитета?
Имунитетът реагира на всяка промяна в организма. Те могат да намалят своята ефективност и подкрепа и да укрепят естествения протектор. Колбасът срещу начина на живот и здраве със сигурност води до картината на мизерията, особено когато потисническото въздействие придобива систематичен характер.
1. Алкохол, наркотици
За вредата от алкохола се говори доста. Редовното използване на стимулиращи напитки има токсичен ефект върху организма и той се унищожава. В резултат на това имунната система практически не работи и организмът започва да страда. Резултатът е летален изход. Същото се отнася и за лекарствата.
Когато говорим за бутилка вино, която специалистите препоръчват да се пие ежедневно, е важна мярката. Във виното има много антиоксиданти, които освобождават тялото от свободните радикали. Червената напитка има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, но когато е въздържана. Твърде много винаги заплашва с отравяне.
Предупреждението за вредата от тютюнопушенето е уморено от всички, но този въпрос е повдигнат както преди, той е актуален и остър. Никотинът, който прониква в нас заедно с пушена цигара, действа точно като алкохола. Той отслабва имунната система, така че организмът да стане уязвим и болен.
3. Неспане в
Здравият сън е залог за здраве. Отдавна се знае за това. В нашето динамично време хората спят 3 - 4 часа на ден, което има определен ефект върху общото им благосъстояние: възниква слабост и сънливост, мозъкът не мисли повече, настроението е в най-ниската си точка. Редовното недоспиване отслабва всички функции на имунната система.
4. Недохранване
Диетата също влияе върху имунитета в допълнение към съня. Хората трябва да получат пълния набор от аминокиселини, имунната система защитава с помощта на протеинови молекули. Дневната дажба трябва да включва месо, млечни продукти, хляб, перлен ечемик, бобови растения. Не можете напълно без холестерол и мазнини, защото техните елементи принадлежат към имунната клетъчна мембрана, т.е.макрофаги и лимфоцити. Ето защо трябва да се наслаждавате на масло, растително масло, яйца, ядки по мярка.
5. Без физическо натоварване
Не напразно ни насърчават да правим ранна гимнастика от детството. Физическото напрежение мобилизира всички телесни системи и ги кара да функционират по-интензивно. Подобрява се кръвообращението, повишава се мозъчната активност, повишава се мускулният тонус и разбира се имунната система се засилва.
Хиподинамичният начин на живот означава, че хората стават отворени цели за патогенни бактерии и вируси. Хората с хиподинамия се уморяват по-често, имат настинки и са в лошо настроение.
Имаме достатъчно стресови ситуации в живота си. Някои хора могат да се справят със стреса, без да навредят на здравето си, други остават в състояние на напрежение, без да спират. Имунната система се проваля поради пренапрежение на нервите: тя спира да функционира както преди. Човекът става болен, без умора и мрачен.
7. Антибиотици
Дългата антибиоза не само убива микробите и вирусите, но и полезните микроорганизми. В червата ни има добри и лоши бактерии, чието съотношение се променя редовно. Използването на антибиотици лишава храносмилателната ни система от полезни микроорганизми, като същевременно намалява имунитета. Необходима е обширна реституция на чревната флора, за да се ускори метаболизмът на хранителните вещества и да се увеличи имунитетът.
Имунната система е подсилена
Необходимо е да се поддържа имунитет и не е необходимо да се купуват скъпи препарати за това. Както се казва, всичко гениално е просто. Природата е измислила всичко: използвайки плодовете му, човек може да забрави за проблемите с имунната система.
1. Устойчивост
Трябва да се втвърдите от най-ранна възраст, за да бъдете по-малко болни в зрелия живот. Трябва да започнете с променливия душ сутрин, като след това преминете към по-ниски температури. Прекалено студено ли е Триенето с мокра кърпа отговаря на начинаещ.
Ако такъв вариант не ви устройва, можете да използвате друга система. Застанете малко под топлия душ и след това вземете душ с хладка вода в мивка. Ще се почувствате развеселени и прерадени. Опитните закалители харесват износване на сняг през зимата, ходене по сняг и плуване в ледената дупка.
2. Прием на витамините
Витамините са необходими за нашия имунитет. Трябва да получаваме специфичен асортимент от витаминни микроелементи всеки ден, за да подкрепим тяхното представяне. Основният протектор сред витамините е витамин С, който цитрусовите плодове съдържат в големи количества. Можете да си купите опаковка аскорбинова киселина в аптеката, така че необходимата доза от този елемент ще попадне в тялото ви дори без участието на цитрусови плодове.
3. Правилна диета
Правилната диета означава да се прави без ГМ храни, пълни с подобрители на вкуса и хранителни добавки. Желателно е също така изцяло да се избягват пържени, пушени, мазни и сладки храни.
По-добре е сутрин да пиете зелен чай с мед в устата си, и двамата имат много полезни вещества. Ядки като кит, ламбер, фъстъци, бадеми, кашу, зелени бадеми са вкусни и полезни. Само не се притеснявайте, те са много калорични.
Вечерта се ограничете до лесно смилаемо хранене, т.е. млечни продукти, лека супа, плодове или зеленчуци. Забелязваме, че определено трябва да се наслаждавате на плодове и зеленчуци, тъй като те имат много целулоза, калий, магнезий, желязо и витамини. Не забравяйте лука и чесъна, които са богати на фитонциди, веществата, които поддържат имунитета.
4. Здравна осведоменост
Винаги трябва да се грижите за здравето си, когато има повече хронични заболявания. Не отлагайте болестите си, свържете се с лекарите своевременно. Отложените нарушения ще засегнат всички системи на тялото; с времето те се превръщат от малък проблем в голям проблем. Отслабеният имунитет няма да излекува съществуващите заболявания и няма да може да устои на нови инфекции.
Нашият организъм е уникална система, в която всичко е взаимосвързано. Имунитетът, който означава, че нашият основен настойник пази тази система. Невниманието към здравето и начина му на живот води до факта, че имунитетът става слаб и неефективен. Трудно е да си почивате, да работите, да живеете с такава система за защита. Обърнете внимание на имунната система, така че животът ви да не губи живи цветове. Нашият съвет ще ви помогне.
/ силен
Записът е публикуван в сряда, 11 януари 2012 г. в 21:52 ч. И е подаден под здравословно състояние. Можете да проследите коментарите по този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да напишете коментар или да настроите trackback на вашия сайт.
Напиши коментар
Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар.