Диетата, която този културист трябваше да натрупа 15 килограма мускули
След като културистът Брандън Уайт, половината от гей дуета на Buff Dudes в YouTube, малко се отегчи, културистът Брандън Уайт реши да поеме ново предизвикателство: направи каквото е необходимо за изграждане на мускули 15 килограма мускулна маса. С целевото тегло от 240 паунда в очите, Брандън се ангажира да подобри тренировките си, да коригира диетата си, да остане хидратиран и да следва строг график на съня.
Брандън тренира най-малко два пъти на ден и увеличава дневния си прием на храна до около 5000 калории, особено добри протеини и мазнини. Средно на ден храненията му изглеждат така:
„Едно нещо, което е наистина важно, ако искате да наберете размер, е да продължите да сте сигурни, че имате излишък“, казва той.
Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите същото съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
„Ще има и увеличаване на мазнините, защото влагате много допълнителни калории и макронутриенти в тялото си и съхранявате някои от тях като мазнини“, продължава той. "Но като останете възможно най-активни, правите тези тежки тренировки и спите, каквото и да се събере, ще ви държи стройни и ще изграждате този добър мускул с течение на времето.".
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, така че потребителите да могат да предоставят своите имейл адреси. Можете да намерите повече информация за това подобно съдържание на piano.io
Тази област за коментари е създадена и управлявана от трета страна и импортирана на тази страница. Можете да намерите повече информация на техния уебсайт.