Студиен разговор риба тон пилешки ориз - диета - диети за самопроверка и отслабване
Студийна беседа: Ориз от риба тон/пиле - Диета - Самопроверка
на Невероятно »02 август 2017 15:07
Днес разговарях с по-възрастен член в студиото и някак си стигнахме до храненето.
След това той ми разказа екстравагантно как се е хранил и как го прави и до днес и има малко разбиране за "новото модерно".
На въпроса какво точно ще яде по време на диета, той каза САМО кафяв ориз (за свързване на вода) с риба тон или пиле и 5 л вода, но също така само вода, без нулеви продукти или чай или или. И това, което всъщност ме направи доста подозрителен, беше, че той каза, че го е направил без проследяване, само с усещане.
--------
Сега, като хоби спортист, откривам, че можете да спазвате такава диета, но определено не за дълъг период от време. Няма абсолютно никакви източници на мазнини. Диетата в крайна сметка се основава на въглехидрати и протеини и вода. В допълнение, някакъв вид проследяване на хранителните стойности липсва под някаква форма. Прави разлика дали ям 200kcal повече или по-малко.
Зеленчуците няма да имат смисъл за няколко витамини и минерали.
Ами мазнините, откъде да ги взема? Омега 3 капсули от ESN?
За да бъда честен, бих искал да го пия през следващите две седмици от 6 август до 19 август. Това са само 13 дни, но ми подхожда много добре, защото тогава отивам на почивка и вероятно може да извадите още няколко кг.
Сега бях обмислил, че трябва да отида на около 1800kcal за моите 186 и 86 кг през следващите няколко дни.
Бих взел 200gr EW като отправна точка и след това да подравня KHs и мазнините с него. Това би било дефицит в kcal от 800-1000 kcal.
Говорете
800kcal до EW - 200gr EW (риба тон/пиле)
270kcal от мазнини - 30gr мазнини (10 омега 3 капсули на ден/изстрел масло за пържене)
730kcal до KH - 180gr KH (ориз)
След това бих взел добавка
Сутрин: Суроватка с вода, Omega 3 3x, препарат MultiVit
Обяд: Омега 3 3х
След ТТ: суроватка с вода
Вечерта: Омега 3 3х, цинк и магнезий
През това време TP ще бъде бутане/дърпане 4 пъти седмично според DZA