Студените крака - това, което наистина помага срещу тях - TCM Anna Reschreiter

Студените ръце и студените крака са проблем номер едно за повечето жени през зимните месеци. Но за мнозина, за съжаление, и извън зимата. Постоянно студените ръце ме придружават от половината ми живот и дори по-дълго. Дори и днес, въпреки че знам кога точно да внимавам за какво, има няколко важни малки неща, които трябва да имам предвид, за да не се налага отново да страдам от ледени крака и студени ръце.

Как се чувствате, когато температурите спаднат значително? Оплаквате ли се от студеното време? Страдате ли от постоянно студени ръце и студени крака? Или привличате всеки студ и студ веднага? Или винаги си блед, уморен и безволен? Всички тези симптоми са свързани със студа в тялото ви и днес искам да ви дам много полезни и прости съвети, които можете веднага да приложите в ежедневието си.

Тази статия вече беше публикувана тук в моя блог през 2017 г. Вече е редактиран за вас и е записан като подкаст. Приятно четене и слушане.

Просто кликнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу и слушайте най-новия епизод на подкаст.

Забавлявайте се с моя подкаст "High 5 за вашата здравословна диета"!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Разбира се, много съм щастлива ❤️

Чуйте епизода на подкаста чрез Apple Podcasts
Предавайте ги по тук щракнете
Изтеглете епизода като MP3, като направите щракнете с десния бутон тук и изберете „запази като“
Тук можете да имате предвид Абонирайте се за YouTube канал

В традиционната китайска медицина (TCM) Ян е източникът на топлина в нашето тяло. Ян е енергия, движение, движение и радост. Ако Ян, топлината, стремежът и желанието за живот намаляват, тогава това състояние във вашето тяло също отваря вратите за външни студени, вятърни и болестотворни фактори.

Искам да ви кажа как сте изгонете студа от тялото си с прости и неусложнени мерки, като себе си топло добре и устойчиво и как да запалите пещта в тялото си, бъбреците ян, така че да ви донесе здрави и укрепени през студените есенни и зимни дни.

Ако сте под Дефицит на Ян, Така че, ако тялото ви е студено, ще кимате един или друг път при следните симптоми.

Това са Симптоми за дефицит на Ян, т.е. студ в тялото ви:

Бледо лице, може би дори вече синкави устни
Изтощение, умора, безразличие
Студени ръце и студени крака, може би дори със синкави нокти
Склонност към целулит и задържане на вода
Намален апетит и все още наддаване на тегло
Чести настинки или инфекции (напр. Пикочен мехур, синуси, бели дробове)
Честа нужда от уриниране, обилна и светла урина
Меки изпражнения и склонност към диария
Забавен цикъл, менструални болки
Малко сексуално желание
Сутрешното събуждане с или от болки в гърба в долната част на лумбалната част на гръбначния стълб, което се подобрява чрез упражнения или топъл душ

Как възниква дефицит на Ян - студ в тялото ви?

През естествен процес на стареене, тъй като метаболизмът намалява и следователно автоматично се произвежда по-малко енергия (Qi, топлина)
Също хронични болести (напр. слабо функционираща щитовидна жлеза, белодробни проблеми, храносмилателни проблеми) могат да бъдат причини
Благодарение на Недостиг на ци, С други думи, липса на енергия, която най-често може да бъде резултат от твърде студени, сурови и нередовни ястия, но също и от твърде много въглехидрати, хляб, млечни продукти и захар
Чрез един до слаб бъбречен огън, което се произвежда главно от твърде много студени, сурови, твърде много плодове и бързи храни от тропически плодове, от замразени храни и микровълнови печки, но също и от студ отвън

Кои храни трябва да се избягват на студено?

Сурови зеленчуци и салати - Салатите като акомпанимент на топло, сготвено ястие са напълно фини
Тропически плодове, пъпеши, банани - предпочитат компоти, приготвени от сезонни и регионални плодове като Ябълки, круши, кайсии, праскови или сливи
Охлаждане на зеленчуци като домати, краставици, чушки, патладжани, аспержи - това трябва да е най-малката част от вашата зеленчукова селекция, ако винаги сте студени или ако имате склонност към симптоми на настинка, споменати по-горе
Млечни продукти като кисело мляко, извара, кисело мляко, мътеница - моля, оставете ги напълно, докато огънят на бъбреците ви не се възстанови
Мисо и соя, соево мляко и тофу - ръце на студено
Минерална вода - е термично ледено студена
Зелен чай, черен чай - са термично студени и трябва да бъдат заменени с затоплящи чайове като копър, кимион, анасон, канела, пресен джинджифил или йоги чай
Бира - само малцовата бира е термично неутрална и не се охлажда толкова, колкото напр. пилс

Yangy (затоплящи) храни, билки и подправки при симптоми на настинка:

Овес, зелена спелта, елда, сладък ориз, просо
Агнешкото и козето са най-затоплящите видове месо, предпочитат също дивеч, пилешко, телешко и телешко месо
Почти всички риби и морски дарове
Цялото семейство праз: лук, чесън, праз, лук
Копър, тиква, зеле и зеле, моркови, картофи, цвекло
Леща и някои видове боб
Орехи, шам-фъстъци, бадеми, лешници
Бъдете експериментални с подправките и използвайте магданоз, копър, дафинов лист, черен пипер, индийско орехче, лют пипер и кимион, както и кардамон, сушени портокалови кори, горчица, куркума или бахар
Най-доброто нещо е да пиете гореща вода
Затоплящите чайове се правят с копър, семена от ким, анасон, канела, чай от пресен джинджифил или йоги

Затоплящи методи за готвене при студ/дефицит на Ян:

В TCM не само всички храни, билки и подправки имат едно термичен ефект, но и как са приготвени влияе върху затоплящия или охлаждащия ефект върху тялото ви. Така че трябва да ставате по-рано през есента и зимата или като цяло, когато е студено затоплящи методи за готвене За да се върна отново. Те също ще янгизиращи методи за готвене наречен, защото дава термично студена храна затоплящ ефект.

Янгизиращите методи за готвене са:

скара
За да търсите STH
печено месо
да се пекат
Готвене в тенджера под налягане
Дълго готвене в собствен сок или в течности (готвене, задушаване)
Използване на люти или затоплящи подправки
Готвене с алкохол

Какво друго помага, когато е студено, т.е.дефицит на Ян:

Яжте готвени и топли ястия толкова често, колкото можете - включително топла закуска
Топли вани за крака напр. със семена от хвойна или горчица
Преместете своя Ци - физическа активност, за предпочитане на чист въздух, бягане, разходка, разходка на кучето енергично, но танците също движат енергията ви и създават топлина и чувство на щастие
Сауната и отопляемите кабини са чудесни начини да загреете тялото си и да прогоните студа
Опитайте веднъж дихателни упражнения - те затоплят тялото ви по много специален начин чрез белодробната функция
Ци-Гун движи енергиите на тялото ви по нежен и много устойчив начин и е един от здравословните стълбове на традиционната китайска медицина
Moxa е много ефективен начин за изгонване на студа от тялото и за изграждане на ян - червеника се използва най-вече като билка moxa

За да компенсирате силно изразения и дълбоко вкоренен дефицит на Ян, наистина трябва постоянно променяйте хранителните си навици и преди всичко и това всъщност е най-важното, правете без нищо, което допълнително охлажда тялото ви. Най-важното тук е отказът. Поне докато бъбречният ви огън не се възстанови и вашата естествена пещ не заработи отново сама.

Придържайте се към затоплящите храни, японските методи за готвене и преместете ци. Много бързо ще забележите първите успехи: краката и ръцете ви ще бъдат много по-топли и храносмилането ви също ще се нормализира. Духът ви ще се събуди и желанието ви за живот ще се увеличи.

Напълно компенсирането на недостига на ян не се случва за една нощ и често отнема няколко месеца или години. Особено ако много години сте малтретирали тялото си с диета, която е бедна на ци или с много охлаждаща диета, ще трябва да му дадете време за баланс.

Пожелавам ви много търпение и любов с вас и тялото ви. Той заслужава да му дадете време да се отпусне и да възстанови равновесието си. Ако искате повече вдъхновение и мотивация в тази посока, ако мога да продължа да ви придружавам с TCM хранене и ежедневни и прости съвети, моля, регистрирайте се за моя бюлетин. Очаквам ви с нетърпение и ви пожелавам благополучие, жизненост, топли ръце и топли крака от сърце!

Вижте моя подкаст. В него ще намерите много повече съвети.

За автора - Анна Решрайтер

Аз съм Анна Решрайтер и ще ви покажа какъв невероятно гениален ефект може да окаже най-простата ХРАНА върху вашето физическо и психическо здраве - и как можете да използвате това знание от хилядолетия за себе си. Прост и подходящ за ежедневна употреба!

Аз съм квалифициран експерт по хранене по 5-те елемента на традиционната китайска медицина (TCM), квалифициран практикуващ шиацу, блогър, автор, подкастър и страстен лектор.

На моята онлайн платформа www.annatsu.at е въпрос, близък до сърцето ми, да кажа, че диетата TCM е проста, подходяща за ежедневна употреба и може да се използва от всеки.

Повече от 30 000 души четат моя блог всеки месец. Предавам ценните знания за храненето на TCM не само в моите статии в блога, но и в специфични за темата електронни книги, в лекции и в уеб семинари.

А от 2019 г. в подкаста „High 5 for your healthy diet“, който можете да намерите в iTunes, Spotify, YouTube,. можете да чувате и да се абонирате безплатно.

Началният курс на TCM вече наброява повече от 2000 участници и през 2018 г. вратите на годишната академия на TCM се отвориха. През 2019 г. стотици хора се присъединиха към Detox БЕЗ диета и се мотивират да вземат няколко Detox-БЕЗ диетични дни.

Каня ви в моята безплатна Facebook група „TCM храненето е много ПРОСТО“. Там ще намерите оживен обмен за TCM хранене, прости и ежедневни рецепти. радвам се за теб!

Моята страст е моята работа и TCM, експерименти в кухнята, хранене и наслада, забавление в спорта и умствените упражнения. Сърцето ми принадлежи на малкия ми син и съпруга ми, с когото живея в покрайнините на Виена и се радвам на живота.