Студените крака - причини и съвети за студени крака в леглото
Много от нас се оплакват от постоянно студени крака. Но особено студените крака в леглото могат да бъдат досадни и да ни лишат от заслужения ни сън.
Бързото решение често са дебели чорапи, бутилки с топла вода или уютни чехли. За съжаление, това често не помага в дългосрочен план.
Има много „студени крака“, особено сред жените, но мъжете могат да страдат и от постоянно студени крака. Особено през нощта крайниците обикновено са по-слабо кръвоснабдени, защото почти не се движим, когато спим.
В резултат на това краката се охлаждат по-бързо и по-лесно.
Студените крака в леглото най-честите причини
Ниско кръвно налягане
Ниското кръвно налягане може да бъде възможна причина за студени крака. Особено високи и слаби хора с ниско кръвно налягане често страдат от студени крака и ръце.
Въпреки това жените често са по-засегнати от мъжете. Едно от възможните обяснения е относително малко по-високият процент телесни мазнини при жените, отколкото при мъжете, което може да благоприятства студените крайници.
Тесни съдове
Хората, които "винаги" страдат от студени крака, също могат да страдат от вазоконстрикция. В този случай причината за студените ви крака може да бъде сериозно състояние и трябва да говорите с лекар за това.
Предупредителните признаци за основно заболяване включват ако
- Наранете краката си веднага щом изстинат
- Краката ви се нагряват много на топло
- Краката ви изведнъж се охлаждат
- Краката ви стават много студени или дори през лятото
- Краката ви се обезцветяват.
По-специално, ако сте пушач, наднормено тегло или диабет, трябва да говорите с лекар за студените си крака.
Проблеми със съня поради студени крака
Ако не можете да заспите поради студените си крака, това е често защото се отделят повече хормони на стреса. Хормоните на стреса мобилизират кръвообращението ви, което от своя страна ви пречи да спите.
Съвети срещу студени крака
По-долу сме събрали няколко съвета, които могат да помогнат при студени крака в краткосрочен и дългосрочен план.
Най-добрите съвети срещу студените крака
- Спете с чорапи, които не са прекалено стегнати.
- Вземете със себе си бутилка с топла вода.
- Преместете краката и пръстите, за да стимулирате притока на кръв.
- Разтрийте краката си един срещу друг и матрака, за да създадете топлина.
- Редовно се редувайте.
- Опитайте с четка или класически масаж на краката.
- Редовните упражнения или посещенията в сауната обикновено могат да доведат до по-добро кръвообращение.
- Ако имате много наднормено тегло, отслабването може да ви помогне.
- Уверете се, че обувките и чорапите, които носите през целия ден, не са прекалено стегнати.
Обикновено тези съвети трябва да ви попречат да имате студени крака. Ако, противно на очакванията, никой от съветите не помага и все още имате студени крака в леглото, трябва да попитате лекар за съвет.