Седмица на информираността за мозъка 2018 Какво представлява когнитивният резерв За какво служи ролята на съня и храненето

По време на събитието „За здравето на мозъка“, проведено по повод Седмицата на информираността за мозъка 2018 и организирано от Асоциацията на пациентите с невродегенеративни заболявания (APAN) Румъния, под егидата на Европейската федерация на неврологичните асоциации (EFNA), теми като когнитивния резерв, значението на съня и храненето за правилното функциониране на мозъка.

Основни дати:

Когнитивният резерв се отнася до способността на индивида да толерира прогресивно увреждане на мозъка, без да показва симптоми/клинични признаци;
Мозъчният резерв осигурява пасивна защита на мозъка. Хората с по-висок мозъчен резерв могат да натрупат повече патологични промени, докато се достигне критичният праг и се проявят проявите на заболяването;
Сънят е активно и динамично физиологично състояние, обратимо и периодично, което заема почти една трета от живота, а здравето и качеството му зависят от целия ни живот. Пациентите трябва да се консултират със специалист, когато забележат затруднения при заспиване и поддържане на съня, дискомфорт или неприятни усещания;
Препоръчителната диета за забавяне на когнитивния спад, след инсулт, болестта на Алцхаймер или стареенето е "MIND Diet", комбинация от средиземноморска диета и DASH диета: ядене на риба, плодове, зеленчуци (особено зелени листа), зехтин, притиснат към студено и избягване на захар и рафинирани зърнени храни.

Конф. Унив. Д-р Кармен Адела Сирбу

За когнитивния резерв - доц. Д-р Кармен Адела Сирбу от Централната военна спешна университетска болница Букурещ

Въпреки факта, че точният брой на невроните, синапсите и нервните пътища, съставляващи мозъка, не са известни точно, изследванията по неврология разкриха невероятни данни, които дават много оптимизъм при справяне с когнитивния спад, отбелязан при невродегенеративни заболявания като деменция, множествена склероза, Болест на Паркинсон, но също и при инсулти, инсулти или психиатрични разстройства (...).

Неврогенезата е доказан и приет феномен след няколко десетилетия яростни битки, които в момента се изучават в много лаборатории по неврология по света. Възможен брой чрез измерване на концентрацията на радиоактивен въглерод 14 (14C) изотоп в геномна ДНК и използването на математически модели показа, че в хипокампуса - референтният център за памет, се появяват 700 неврона дневно, което означава, че при 50-годишен възрастен хипокампусът е напълно променен.

Понятия като познавателен резерв, мозъчен резерв, невронна компенсация, нервен резерв или поддържането на мозъка се обсъждат много днес, в опит да се възложи на всеки ролята и мястото за поддържане на оптимална когнитивна способност за възможно най-дълго през целия живот. Антропометричните данни на човешкия мозък (като размер на мозъка, брой неврони, неневронални клетки, тяхното разпределение в кората и малкия мозък, консумация на енергия) не могат да обяснят неговите забележителни когнитивни способности, те попадат в класните характеристики на приматите.

Когнитивният резерв се отнася до способността на индивида да толерира прогресивно мозъчно увреждане без симптоми/клинични признаци. Терминът е въведен за първи път от Кацман Р през 1988 г. Той ръководи проучване на 137 души със средна възраст 85,5 години и изследване на мозъка им след смъртта, след оценка на когнитивните способности през живота. 10 субекта, които са имали амилоидни плаки в кората, съответстващи на умерена или тежка деменция на Алцхаймер, са имали добра когнитивна функция. Но мозъкът им имаше по-голяма тежест и повече неврони. Той предположи резерва, която позволява на тези субекти да бъдат клинично асимптоматични, въпреки че имат маркери за деменция на Алцхаймер.

Когнитивният резерв се фокусира върху това как хората могат по-добре да изпълняват задачи чрез практика и придобиване на умения. Следователно когнитивният резерв се счита за активна защита. Мозъчният резерв осигурява повече „хардуер“, който осигурява пасивна защита. Хората с по-висок мозъчен резерв могат да натрупат повече патологични промени, докато се достигне критичният праг и се проявят проявите на заболяването. Когнитивният резерв и мозъчният резерв си влияят с течение на времето, като между тях е континуум, в който невропластичността играе важна роля.

Концепцията за невропластичност беляза десетилетието на мозъка и изследванията на функционалните образи ни дават основание да бъдем оптимисти за стареенето възможно най-физиологично. Но невропластичността може да бъде и отклонена, както в случая с организацията на епилептогенни огнища или пристрастявания. Невронните вериги на анормалното поведение като корупция, плагиатство, насилие, по-късно ще доведат до още по-сложни действия на некоректност. Така малките отклонения от моралния кодекс се усилват с времето и стават нормални за тези индивиди.

В ранните десетилетия на мозъка Swaab каза за това „използвайте го или го загубете“. По този начин, най-ефективните методи за увеличаване на когнитивния резерв са когнитивно стимулиране и развлекателни дейности (години на училище, многоезичие, дискусии за събития и теми от интерес, настолни игри, пъзели, музика и практически дейности като готвене или градинарство, четене, свирене на инструмент, театър, тематични пътувания, конференции, писане на статии, книги и др.).

Настоящите изследвания разкриват значението на когнитивния резерв както във физиологичните процеси на застаряването на населението, така и при дегенеративната неврологична патология и предоставят стратегии за неговото запазване или растеж, така че симптомите и признаците на заболяването да могат да бъдат обратими или развити възможно най-късно.

Относно съня - д-р Флориана Богхез, невролог клиника Академика и Somnolog.ro

Сънят е активно и динамично физиологично състояние, обратимо и периодично, което заема почти една трета от живота, а здравето и качеството му зависят от целия ни социален, професионален и личен живот.

Пациентите с неврологични заболявания (невродегенеративни, невромускулни, автоимунни, цереброваскуларни, епилептични синдроми и др.) Често свързват нарушения на съня, които могат да бъдат съпътстващи заболявания или усложнения на основното заболяване. От друга страна, някои нелекувани нарушения на съня в крайна сметка могат да доведат до вторични неврологични нарушения.

Най-честите нарушения на съня при неврологична патология са нарушения на дихателния сън, хиперсомния, парасомния, нарушения на двигателния сън, нарушения на циркадния ритъм и безсъние от различни причини.

Пациентите трябва да се консултират със специалист в медицината на съня тогава когато забелязва затруднено заспиване и поддържане на сън, дискомфорт или неприятни усещания във връзка със съня (хъркане, неспокойни крака), ненормално поведение в съня (уведомен, през повечето време, от семейството), многократни събуждания, чести кошмари, сънливост и умора през деня, нарушения на вниманието и концентрацията без видима причина, устойчиво на терапия сутрешно главоболие. В зависимост от клиничната картина на всеки пациент, лекарят ще препоръча параклиничните изследвания, необходими за правилната диагноза и подходящото лечение, предназначено да облекчи разстройството на съня.

Значението на храненето за здрав мозък - д-р Ruxandra Pleșea, диетолог в болница Ponderas

Здравословната диета за мозъка има за цел да предотврати съдови събития и сърдечно-съдово здраве, както и да забави когнитивния спад, феномен, свързан със стареенето и последствията от инсулт, като осигурява помощ при неврологични заболявания, но също така и психическо, психическо и емоционално здраве.

Препоръчителната диета за забавяне на когнитивния спад, след инсулт, болестта на Алцхаймер или стареене е, според Международната конференция за инсулт на Американската инсултова асоциация 2018/Лос Анджелис, „MIND Diet”, комбинация от средиземноморска диета и диета DASH. Препоръчва ядене на риба, плодове, зеленчуци (особено зелени листа), студено пресован зехтин и избягване на захар и рафинирани зърнени храни.

Диетата при невродегенеративни заболявания отчита хроничното възпаление, оксидативния стрес, свободните радикали, антиоксидантите, но също и хипотезата за натрупване на тежки метали, които индуцират митохондриална дисфункция и невротоксини. Тази диета има за цел да намали производството на свободни радикали, да увеличи нивото на антиоксиданти и да възстанови механизмите на окислително увреждане.

Здравословната диета за мозъка също следва нивото на минерали (магнезий, желязо, мед), витамини (цялата група от витамини от група В: В6, В12, фолиева киселина, но също така и D, Е и С), но също и фитонутриенти (напр. Куркумин). Дефицитът на В комплекс е свързан със свиване на мозъка, невродегенеративни заболявания, депресия, невропатия и психиатрични заболявания..

Напоследък все по-важна роля се дава на микробиома (оста на червата и мозъка), но също така и на Аюрведа (растения с тоник за нервите и особено ашваганда - предотвратява невроналната смърт чрез антиоксидантен и антиапоптотичен механизъм, предпазва от невротоксини от околната среда). Не на последно място трябва да се счита за здравословен начин на живот, без стрес, пушене и качество на съня.