Студени ръце и крака Можете да направите това срещу него - VitaMoment

Написано от Екип на VitaMoment
Актуализирано на 30 септември 2020 г.

Ако постоянно имате студени ръце и крака въпреки топлата стая, това може да бъде много неудобно.

Тук можете да разберете защо това може да бъде и какво можете да направите по въпроса.

Защо си по-гладен през зимата?

Нашето тяло е постоянно настроено на много стабилна основна телесна температура от малко под 37 градуса. Това е доста голям разход на енергия, в края на краищата тялото постоянно се конкурира с околната температура.

Сигурен съм, че много хора знаят това: ако е много горещо през лятото, салата, две ябълки и три топки ванилов сладолед са достатъчни за цял ден. Просто не си гладен. Тъй като организмът се нуждае от много по-малко енергия за отопление, така че той трябва да инвестира по-малко калории в производството на топлина.

През зимата тялото се нуждае от значително повече енергия, за да поддържа телесната температура. Ниските температури изискват повече енергия, за да поддържат телесната температура на 37 градуса. Дори когато сме добре опаковани.

По този начин тялото регулира температурата

Температурният сензор се намира в определена област в мозъка - хипоталамуса. Постоянно сравнява действителната стойност с целевата стойност:

Ако температурата е твърде висока, на кожата се заповядва да се поти. Изпарението охлажда кожата и по този начин кръвта до известна степен.
Ако е твърде студено, мускулите започват да треперят. Това създава топлина.

Нещо друго се случва, когато е студено: Периферията, т.е. ръцете и краката, се охлаждат.

Тук кожните капиляри, много фините кръвоносни съдове, са стеснени, за да донесат по-малко топла кръв на повърхността на кожата, където след това тя ще се охлади по-бързо. Точно това се опитва да предотврати организмът ви, когато е студено.

При възрастни малка част от топлината се генерира в така наречената кафява мастна тъкан. Там митохондриите преобразуват калориите в топлинна енергия. Тялото също произвежда топлина в големите органи.

Причини за студени ръце и крака

Има и други възможни причини, поради които имате студени ръце.

Няма достатъчно калории

Ако ядете само по една салата на ден и по-късно хапете зеленчукови пръчици, просто не сте изяли достатъчно калории, за да губите от терморегулацията.

Диетите са стресиращи за организма!

След това той регулира телесната топлина надолу чрез оста на хормона на стреса, за да спести енергия за други функции на тялото.

Затова е важно да се храните и да осигурите и всичките 47 жизненоважни градивни елемента. Ако това ви интересува и все още не сте го видели, вижте този безплатен онлайн разговор за това.

Твърде много захар

Какво също може да бъде: ако нивото на кръвната Ви захар се променя твърде много, защото ядете много въглехидрати от пшеница или захар, внезапно изчерпвате калориите, които могат да бъдат изгорени.

Въпреки че в черния дроб винаги има спешни резерви на захар, дори този резерв не създава бърз баланс.

Няма достатъчно желязо в кръвта

Друга причина може да е, че имате твърде малко желязо в кръвта. Желязото участва в транспортирането на кислород до клетките. Това се нарича хемоглобин и винаги се измерва в кръвната картина. Ако тази стойност е много ниска, това също може да е причина. Тук е важен редовният прием на желязо чрез диета или други източници.

магнезий

Магнезият също може да помогне, тъй като отпуска стените на съдовете.

Въпреки че това няма да направи чудеса, може да ви тласне в правилната посока.

Повече протеин

Ако увеличите количеството протеин във вашата диета, ще забележите, че превръщането на протеина в енергия отделя повече топлина от другите хранителни вещества.

От една страна, остават по-малко калории, които могат да се съхраняват. От друга страна, специфичният динамичен ефект ви прави по-топли. Може би и ти?

Спорт

Разбира се, всеки вид движение също е важно. Всеки, който се движи много, кара цикъла. Ако интензивността не е твърде ниска, повече кръв ще дойде в периферията.

По-малко стрес е важно. С малко повече движение можете да спечелите двойни точки тук:

Излизането навън успокоява душата. Десет минути са достатъчни, за да се почувствате по-добре след това.
Движението кара повече кръв към ръцете и краката поради леко повишения пулс. Това също може да помогне много добре. Но десет минути не винаги са достатъчни. Просто го изпробвайте.

Заключение

Вашата щитовидна жлеза, или по-точно вашият контролен контур, трябва да работи.

Достатъчно калории са важни, богати на 47 градивни блока.

Във връзка с производството на телесна топлина селенът, йодът, желязото, медта и, разбира се, протеините са много важни.

Постоянното снабдяване с малко продукти от бяло брашно и захар може да помогне изключително много само по себе си.