Студени чайове, препоръчани през лятото - ниски или мазни

Разберете тук как можете да си направите студен чай и какви са ползите от консумацията на чай върху тялото

Чайовете задоволяват нуждата от хидратация и са изключително полезни при диети. Колко пъти не съм чувал препоръката: „Ако си гладен, пий вода!“? Лесно можем да заблудим глада или апетита с чая, особено след като вкусът му е много по-приятен от водата.

Домашен чай срещу търговски чай

Студеният чай, приготвен у дома, е пълен с антиоксиданти (хранителни вещества от храната, които могат да предотвратят и забавят окислителното увреждане на тялото) и има много малко калории. Освен това не съдържа хранителни добавки, като търговски чайове. „Освен няколко екстракта от чай, съставът на чайовете, които купуваме в хипермаркетите, може да се сравни с този на газираните напитки“, казва диетологът Рафаел Груман. "Количество от само 100 ml студен чай на пазара носи 30 калории и 7,1 g захар, стойности, сравними с 42 калории и 10,5 g захар в случай на кисели напитки", добави той.

освен това, домашен студен чай няма много висока концентрация на теин, молекула, която познаваме по-скоро като кофеин и която може да причини безсъние и възбуда.

Съставките, използвани за приготвяне на чайове, обикновено са еднакви, само начинът на приготвяне се различава. Можете да използвате чай на едро или в сашета.

Студено сварен чай

Поставете студена вода в голям съд, който може да се затвори;
Добавете 3-4 чаени лъжички към литър вода (можете да изберете зелен чай, черен чай, бял или билков чай)/3-4 пакетчета чай;
В случай на зелени, черни, бели чайове, можете да добавите 6 чаени лъжички натурален плодов сок или 10 ментови листа, за да подобрите вкуса му (няма точни дози, всичко зависи от вкуса на всеки) или 3 резенчета лимон; можете също да го овкусите с парченца плодове или подправки;
Ако обичате да го пиете сладко, добавете захар, кленов сироп, мед или подсладител (аспартам, стевия, ксилитол).

Разклатете енергично бутилката, след това я поставете в хладилника, където ще остане цяла нощ. На следващия ден го прецедете и запазете само течността. Добавете още няколко кубчета лед и ще получите един от най-подходящите и здравословни напитки, които могат да се консумират в жегата.

Чай, приготвен при стайна температура

Поставете студена вода в голям съд, който можете да затворите;
Добавете 8 чаени лъжички на литър вода/8 сашета;
Ако искате да усилите вкуса му, добавете сок от праскова, лимон или мента;
Ако предпочитате сладкото, добавете захар, мед или подсладители.

Оставете го да се влива при стайна температура и разбърквайте от време на време в продължение на три четвърти час, час, след това го прецедете и го съхранявайте в хладилника или на стайна температура, както желаете.

Горещ чай

Това е най-лесният и бърз начин да го направите. Пригответе го по класическия начин, чрез кипене, в кана или кана. Според вашите предпочитания добавете плодов сок и захар и ги приберете в хладилника.