Струва си да тренирате на стъпка

От днес трябва да тренирам около 20-30 минути на степера 2-3 пъти седмично. Това ефективно ли е за консумация на калории и тонизиране на бедрата, прасците и дупето?

Извинете, че питам толкова глупаво, но приятелката ми казва, че няма да направи нищо в дългосрочен план.

Благодаря ви за отговорите.

С Най-Добри Пожелания
Бъфи

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Здравей Бъфи!
Когато наистина отслабвах, просто правех по 100 стъпки всеки ден преди лягане, след това 30 коремни преси в леглото и имах много успехи, мога да го препоръчам само на всички. Но е важно само да го правите преди лягане, защото тялото не консумира повече калории за една нощ и по този начин ги разгражда! Късмет и се забавлявай!

най-добри пожелания DarkAngel81

добре
Този за зоната за изгаряне на мазнини не е напълно вярен, но винаги е популярен.

Ако тренирате с пулс 125-135, изгаряте почти само мазнини (научно доказано).

НО едва ли изгаряте калории при толкова ниско ниво на интензивност.

С пулса за изгаряне на мазнини изгаряте и мазнини, но не само.

Пример за малко изчисление:
Лице 1 не тренира интензивно, изгаря 100 калории, 90% от които са мазнини, т.е. 90 изгорени калории.

Лице 2 тренира много повече вътрешно и изгаря 300 калории, от които 60% мазнини са изгорили 180 мазнини калории.

Между другото, по-голямата част от мазнините се консумират в сън. Тъй като общата консумация на калории по време на сън е много ниска, никой няма да бъде посъветван да спи, за да отслабне

---