Ето защо краш диетата довежда нещо до TAG24
Изследователи от Австралия опровергаха, че йо-йо ефектът е по-голям след краш диета, отколкото при дългосрочни програми за отслабване.
Мелбърн - За да се впише в малката черна рокля в навечерието на Нова година - въпреки празничния празник - краш диетата всъщност може да помогне!
Бързите диети може да са успешни в краткосрочен план. В дългосрочен план само промяната в диетата помага, ако височината и теглото трябва да се приведат в хармония. Досега това беше златното правило за отслабване.
Но наистина ли е така, че килограмите могат да бъдат възстановени бързо само след катастрофална диета? Изследователи от Австралия опровергаха това.
Екипът, ръководен от проф. Джоузеф Пройето от Университета в Мелбърн, стигна до заключението, че „няма връзка между нежелания йо-йо ефект и продължителността на диетата“, съобщава платформата „Wunderweib“.
За своето проучване учените поставят 204 участници с наднормено тегло с ИТМ между 30 и 45 на диета. Една група се подложи на катастрофална диета с така наречените формулни шейкове (вместо хранене) в продължение на дванадесет седмици и всеки тестван човек консумира само между 450 и 800 калории на ден.
Втората група имаше 36 седмици и трябваше да спестява 500 калории на ден. Вашата диета се основава на общо препоръчаните диетични насоки. Само едно или две хранения бяха заменени с диетична напитка.
В рамките на определения срок 81 процента от групата на диетите с катастрофа се доближи до целевото си тегло, а във втората група беше само 50 процента. Освен това, повече участници в първата група издържаха на целевото тегло.
След две години и половина изследователите помолили участниците да претеглят отново. Резултатът показа, че мнозинството (71 процента) от двете групи са имали килограми обратно на бедрата си. По отношение на йо-йо ефекта е без значение дали някой сваля килограмите си бързо или бавно.
Краш диетата дори има предимства! Бързата загуба на тегло мотивира постоянството и води до целевото тегло по-често, отколкото дългосрочното отслабване. В допълнение, концентрацията на така наречените кето тела, които потискат глада, е много висока при бърза диета.
Това, което е особено забележимо обаче, е, че за много хора е по-лесно да внимават за силно намален прием на калории, вместо да спазват определени диетични правила.
Експертът по хранене Antje Gahl от Германското общество по хранене (DGE) също потвърждава успеха на светкавичните диети. В рамките на 24 часа или няколко дни „могат да се постигнат загуба на тегло от два до три килограма“, обяснява Gahl на здравния портал „lifeline“. Въпреки това през това време не се разграждат мазнини, тялото главно губи вода.
Експертът въпреки това препоръчва балансирана диета с два до три килограма отслабване на месец. Енергийното снабдяване - особено чрез зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти - не трябва да бъде под 1200 kcal, така че тялото да бъде адекватно снабдено с витамини и минерали.