Струва си да се закачите за упражненията TRX за фигурата на бикини!
TRX упражнения: Струва си да се мотаеш!
TRX системата за въжета и прашки е гъвкаво тренировъчно устройство, което работи със собственото ви телесно тегло. Така че просто се нуждаете от лентите и вие - и тръгвайте!
Как работи обучението TRX?
TRX е функционална тренировка за цяло тяло, която може да се изпълнява по всяко време и навсякъде. Необходим е само стабилен държач върху неподвижни предмети или в стената.
Или ръцете или краката са окачени в примките, предвидени за упражнението. В това плаващо състояние собственото ви тяло се превръща в тренировъчна съпротива. За да тренира без грешки и да остане стабилен, той трябва да изгради и поддържа постоянно основно напрежение. Това се отнася и за неизползваните иначе дълбоки мускули в тялото.
Каишките на лентите TRX се регулират по височина. Така че можете да изберете правилния ъгъл и по този начин интензивността на тренировката, която ви подхожда. Следното основно правило се отнася за упражненията TRX: за по-голяма издръжливост избирате нисък интензитет, за повече сила и издръжливост избирате висока интензивност.
Видео: TRX упражнения с изобретателя Ранди Хетрик
За кого са TRX упражненията?
Тъй като тренировката изисква постоянно основно напрежение и много осъзнаване на тялото, препоръчваме съпътстващо обучение за нетренирани и начинаещи. Под ръководството на треньор можете да научите основите, да изградите ядрото и коремните мускули, от които се нуждаете, и по този начин да избегнете наранявания.
За тези, които имат мускулните предпоставки, TRX упражненията предлагат преди всичко сила, издръжливост, баланс и гъвкавост. Можете също така да се сблъскате с TRX обучение като част от физиотерапията.
Кой е изобретил TRX?
Изобретателят на TRX, Ранди Хетрик, е бил елитен войник и е пътувал много на мисии в чужбина. Въпреки това той искаше да поддържа форма и да тренира гъвкаво. Устройството за тренировка трябва да пести светлина и място. Затова той зашива парашутни ремъци и разработва от тях днешната система за въжета и прашки TRX. През 2003 г. той кандидатства за патент за него. Междувременно системата за обучение е популярна по целия свят благодарение на своята лекота и гъвкавост.