Стройни митове без кладенец; годни

Повече мазнини могат да бъдат изгорени с по-дълга тренировка - с по-ниска интензивност. Ако искаме да се отървем от излишъка си, целта е не само да изгорим колкото се може повече мазнини като процент (това се прави с по-леки темпове), но и да изгорим колкото се може повече калории. С по-бързо ходене и по-силно бягане, ние използваме повече гориво в минута. Но, разбира се, не сме в състояние да тренираме по-интензивно за дълго време, така че […]

Повече мазнини могат да бъдат изгорени с по-дълга тренировка - с по-ниска интензивност.
Ако искаме да се отървем от излишъка си, целта е не само да изгорим колкото се може повече мазнини като процент (това се прави с по-леки темпове), но и да изгорим колкото се може повече калории. С по-бързо ходене и по-силно бягане, ние използваме повече гориво в минута. Но, разбира се, в началото не сме в състояние да тренираме по-интензивно дълго време, така че нека се стремим към градация! Нека започнем с повишено внимание и ако вече имате опит, не се страхувайте да излезете понякога от „зоната на комфорт“, понякога можем да добавим още малко.

Ако не работите често и усилено, обучението е загуба на време.
Това мислене държи много далеч от спортни зали, спортни игрища, програми за упражнения. Изследванията показват, че всяка дейност е по-щастлива, отколкото да не се прави нищо. Бихте помислили около час ходене или градинарство седмично, за да намалите риска от сърдечни проблеми?

---