Строителство - този път правилно! Въпроси и предложения Общи въпроси за обучение

Строителство - този път правилно! Въпроси и предложения

на Слънчево зомби »08 юни 2020 г. 11:43 ч

въпроси

След старата ми диета в училище забелязах, че през последните 2 години от изграждането бях изградил значително повече мазнини от мускулите. Там много се обърка. Искам да променя това сега с моята конструкция.

Тренирайте в домашния фитнес.
Искате ли да тренирате бутане/дърпане/крака от DZA с Pitt Force последователно твърди/леки. Така че натиснете/дръпнете/крака Pitt Force, след това натиснете/дръпнете/крака Pitt myocalipse.

В момента карам 1800 калории.
С формулата на Франк за изграждане на „Назад към седмицата“ бих поел 2500 калории. Подхожда ли това?

Имайте офис работа, но все пак обикновено получавате над 10 000 стъпки без допълнително кардио. Трябва ли да коригирам калориите всеки ден след моята активност? С други думи, 1h Mtb + 400 калории отгоре? 12k стъпки + 300 калории отгоре? Или как се обработва това в чистата структура?

Как да улесня броя на калориите? В диетата ядях същата балансирана диета всеки ден. Имате повече свобода на действие в структурата. Правиш ли го чрез усещане и поглед? Как бихте го направили, за да не се изражда? Претегляте ли ВСИЧКО? 2 филийки пуешки гърди върху ролка от 55g? И т.н. Не иска да прави наука от нея и да я кара възможно най-ежедневно или семейно.

Колко трябва да натрупате за един месец, че да е чист?

Имате ли "индикатори" въз основа на това дали виждате дали натрупвате повече мазнини от мускулите и ако е необходимо да го противодействате с бърза седмица? Това би бил моят план. Те казват „да“, ако коремът расте по-бързо в см от ръцете, това означава „спиране“! Това ли е разумен подход?

По време на последното ми неуспешно натрупване преходът от разкъсан към мазен беше толкова постепенен, че а) не го забелязах, б) убедих се, че това са мускули в) не исках да е истина.

Много текст. Много въпроси. Благодарим ви, че прочетохте и помогнахте.

Завръщане на бойния колос