Строго калоричните диети са вредни за вашето здраве; Научете се да правите правилния избор

Твърде често виждаме драстични ХИПОКАЛОРНИ ДИЕТИ, които се движат около 1200 КАЛОРИИ на ден в интернет. Важно е да знаете, че ако правите този тип диета ЗА ДЪЛГО СРОК, това ще бъде контрапродуктивно и след това отново ще ВЪЗСТАНОВИТЕ НАЙ-ЗАГУБЕНОТО ТЕГЛО. !

вашето

МАЛКО БИОЛОГИЯ

Базален метаболизъм (MB) се определя като количеството енергия, изразходвано от тялото ни, за да функционира, докато ПОЧИВА. Ако ядете по-малко енергия, отколкото изискват вашите MB, вие се излагате на недостатъци, ще се чувствате слаби и уморени, ще ви е студено, ще бъдете настроение и ще бъдете гладни през цялото време !

КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШИЯ ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ ?

Жени: MB = 9.740 x Тегло в кг + 172.9 x Височина в м - 4.737 x Възраст в години + 667.051

Мъже: MB = 13,707 x Тегло в кг + 492,3 x Височина в м - 6,673 x Възраст в години + 77,607

Към този MB трябва да добавите енергийните разходи, свързани с физическа активност, за да имате дневните си енергийни разходи !